女性不妨坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！
2020-07-21 07:38:54   来源：东方头条   

女性不妨坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！

1、黑加仑

黑加仑中含有丰富的维生素、矿物元素以及天然固醇，能够为人体补充维生素和矿物元素等人体所必要的营养成分，如维生素C、钠元素、钾元素、钙元素、镁元素等，可有效增强机体免疫力，另外，多吃黑加仑能够为人体补充保护视力所需的抗氧化剂，改善视力，补充营养、延缓衰老。

2、豌豆

铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食豌豆可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

3、西葫芦

西葫芦具有良好的抗心血管作用，这得归功于它其中含有的营养物质。那么西葫芦中亚油酸含量高，具有降血压、降血脂和抗动脉硬化等作用，多不饱和脂肪酸也具有良好的保护心脑血管的作用，维生素P对毛细血管的脆性和渗透性有改善作用，能降低血清胆固醇，降低动脉硬化程度，使变脆的血管软化变薄，改善血管的通透性，能预防动脉粥样硬化。