堪称黄金搭配的杂粮组合，健康又美味，常吃脸色红润气色佳
2020-04-01 00:20:19   来源：东方头条   

堪称黄金搭配的杂粮组合，健康又美味，常吃脸色红润气色佳。现在生活水平大大提高了，想吃什么基本上都可以买到。超市里琳琅满目的商品。丰富的午餐，诱人的夜宵麻辣小龙虾、炸鸡。但也容易给肠胃造成很大负担。偶尔清清肠也是很重要的。良好健康的饮食习惯，可使身体健康地成长。身体是革命的本钱，身体健康状态良好才能全身心的投入工作。现在注重讲究工作和生活的平衡，光卖力工作，身体搞垮了，得不偿失。大家平时可以注意一下养生方面的知识。先从最简单的熬粥做起。杂粮粥

By 女人花2607

配料：

大米 15克、薏米 15克、小米 15克、黑米 15克、燕麦片 15克、花生米（生） 10克、阿胶枣 4颗、玉米渣 10克

烹饪步骤：

1.除了红枣以外 ，所以食材洗净

2.用水浸泡4个小时

3.红枣洗净去核，切块

4.把所以食材放入锅里倒入适量的水

5.电压力锅调煲粥键，大约60分钟

6.即可

烹饪小贴士：

第一，看外壳。好花生的外壳是黄色或白色的，壳上的纹路很清晰；一般花生外壳看起来略微暗淡；霉变花生外壳则会泛黑。第二，看花生仁。将花生剥开，好花生的果仁颜色分布均匀，果仁很饱满，形态完整，大小均匀；一般花生的果仁颜色较深，果仁有大有小；霉变花生呈黄褐色或黑褐色，果仁会发软。第三，尝味道。好花生吃起来又香又甜；有苦味的、酸败味的、霉味的、辣味的，都是变质花生。一旦吃到坏花生，应该赶紧吐出来并且及时漱口，千万别咽下，以免危害健康。

你家做过这道粥吗