不宜吃甜食的时间段 空腹状态下易致血糖波动
2020-04-01 00:18:34   来源：东方头条   

我们在进餐之后，都会摄入一定量的糖类，来为人体补充能量。因此，在进餐之后，人体内的血糖会迅速升高。如果在进餐前吃甜食，就会导致血糖迅速升高，那么在我们进餐之后，血管还会继续升高，不利于人体对血糖的控制。因此，在就餐前60分钟内要尽量避免吃甜食。

进食过后，血糖会迅速升高。如果这个时候进食甜味食物，或导致原本就很高的血糖，继续冲高。需要刺激胰脏分泌大量胰岛素来维持血糖的平衡。血糖的剧烈波动或影响胰岛素分泌，刺激胰脏，长期如此或导致期功能下降，甚至出现障碍。因此，餐后2小时内最好不要吃甜食。并长期坚持，有利于人体控制血糖平衡。

空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，会刺激胃壁，从而容易出现恶心、反酸和烧心感。空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖。之后可能导致血糖过度下降，血糖出现剧烈波动。长期如此，或导致人体对血糖的控制下降，甚至出现胰岛素分泌异常，引起病变。