补充维生素C，可以预防流感吗？
2020-03-13 02:58:15   来源：东方头条   

不晓得什么时候起，维生素C与流感同框出镜率越来越高，什么流感季节吃维生素C可以帮助预防流感，甚至新冠肺炎疫情发生以来，还有说吃维生素C可以预防的。

对于维生素C与流感的关系，实际上并不存在预防一说。

之所以会维生素C预防流感的传闻，估计是对维生素C的理解产生了偏差，维生素C与我们机体的免疫系统有关，也就是说缺乏它，免疫力会下降，但这并等同于补充它，就一定可以增强免疫力，甚至达到预防流感的效果。

原因在于：一是，我们人体的免疫系统需要多种营养素共同参与和支撑，单纯的补充维生素C的效果并不明显，还要保证其他营养素的充足，免疫系统才会更好的工作。

二是，如果本身不缺乏维生素C，即便补充的再多，身体也会把多余的排泄掉，而不是完全利用吸收。

三是，没有任何的证据表明维生素C可以起到预防流行性感冒的作用，可能对缩短流感病程有一定益处，并不会预防。

如果平时蔬菜和水果吃的比较少，适量补充些维生素C也是可以的，不会有什么害处，而春季流感多发，且多以病毒感染为主，预防就不要指望吃几片维生素C就万事大吉。

还是建议饮食均衡合理一些，鱼肉奶蛋豆、新鲜蔬果、粗粮等都要有，这样营养素均衡充足，才能保证免疫系统处于健康的状态，同时好的睡眠、好的心情以及运动都是增强体质和免疫力的措施。

春季天气多变，可以多关注天气预报做好衣物的增减。