好食物吃出好身体，3种食物不能少，排毒养颜，提高免疫力！
2020-03-10 04:37:55   来源：东方头条   

好食物吃出好身体，3种食物不能少，排毒养颜，提高免疫力！

藜麦

藜麦，富含多种维生素、矿物质、纤维和碳水化合。研究表明，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。所以，多吃粗纤维的藜麦可以达到维持身材的目的。此外，藜麦中还富含大量的抗氧化物质，这些物质均可有效清除体内自由基，减缓人体氧化衰老，防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化，同时减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤的弹性和光泽。

山药

山药是比较常见的食物，用山药来炖汤进食获取的营养物质比较丰富，里面的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白质以及氨基酸等都对人体健康有帮助，能够提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好时，身体消化吸收能力会增强，对冬季人容易肥胖这种情况有缓解作用。

香蕉

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。科学饮食有助于身体健康。