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缓解春困有哪些方法？每天早餐摄取大部分热量
2020-03-07 23:15:46 来源：东方头条

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少，三餐易清淡适口，能有效缓解春困。

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除春困感受。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困，如红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜、海带等。

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关，增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。