中老人做好这5件事，可预防老年痴呆，别不当回事
2020-02-20 18:52:56   来源：东方头条   

人的大脑与身体的其他器官一样，会随着年龄的增长，出现萎缩退化，脑的血流量也要减低很多。到了老年，记忆力会减退，经常不是忘了这事就是忘了那事，对新的知识接受和学习的能力也变差，这都是正常的生理现象。但是有些老年人到了颐养天年的时候，几乎不怎么用脑了，大脑闲着就出问题，患上了老年痴呆。这样问题就大了，严重的导致患者出门后忘记回家的路，一不小心就走丢。

其实人的大脑通过锻炼是可以打破衰老这个规律的，有一些积极用脑的老年人，他们的记忆力和理解力还会随着年龄的增加变更强，甚至超过年轻人。所以通过一些有意识的锻炼，激活脑细胞，预防老年痴呆是完全行的通的。老年朋友们可以在生活中多做这5件事，效果真的不错。

1、多社交

就是要多走出门与外界的人和事物产生联系。经常和亲人或朋友参加一些集体活动，比如旅游、运动、看电影等，也可以参加社区或志愿者活动。这样对改善记忆力和思维能力有很好的帮助。

2、智力训练

在中老年时要保持多用脑的习惯，比如看书、下棋、学习新知识或培养多种兴趣爱好等，都是活跃脑细胞和身心的有益事情。根据多年的追踪调查，经常用脑，多思考的人，头脑更灵活，反应更敏捷，而每日浑浑噩噩的人患老年痴呆的几率很高。

3、适量体育锻炼

运动是保持身体活力的良药，能增强人体免疫力，预防很多疾病。运动还能促进脑神经生长素的生成，能防止大脑退化。中老年人群要多做全身运动，更重要的是手指的运动。

4、心情调养

要保持一个乐观、积极向上的心态，知足常乐、宁静致远。避免一切忧郁或惊恐的情绪，人在过激的不良情绪中会损伤大脑组织，对身体的影响慎重。

5、小心防护，避免外伤

到了一定的年龄，身体的各部位机能下降，要时刻做好防范，少做危险的动作，防止跌伤碰撞。意外碰撞中很容易碰到脑部，损伤脑组织，后果不堪设想，很多老年痴呆就是这个原因造成的。

现代人的物质生活条件很好，人们的寿命也有了很大的提高，但是年龄的增大，身体的状况也增多。老年人受到疾病的影响，生活质量大打折扣，所以一个健康的身体才是拥有长寿的真正意义。为了能有一个快乐、健康、幸福的晚年生活，这几个要点，一定要做到啊。