45岁是养生的关键时期，早起时不做这4件事，身体更健康
2019-11-21 10:51:45   来源：东方头条   

45岁实在是人生的一道坎，现代人工作压力本来就大，再加上中年人正处在上有老下有小的生活阶段，生活压力也不小，身体素质上又已经是壮年不再，中年人很容易就成为各种疾病的主要攻击目标。所以，45岁是养生的关键时期，早起时不做这4件事，身体更健康。

1.赖床

俗话说春困夏乏秋打盹，很多人都有睡不醒的感觉，特别是中老年人，不需要赶时间上班，更容易养成赖床的习惯。但实际上过多的睡眠对身体并没有好处，反而会导致大脑皮质层长时间处于抑制状态，从而影响到大脑的供血。所以，在赖床之后很多人都有越睡越困的感觉。

2.剧烈运动

不得不说晨练的确是有一定好处，但是，在早上并不适合剧烈运动，如果此时中老年人进行剧烈的运动，很容易造成血压大幅度波动，从而增加患脑卒中的几率。所以在早上起床后，应进行适当的有氧运动，而且在运动之前也要做好热身工作。比如瑜伽、太极拳、慢跑、快走等，都是适合中老年人的锻炼方式，不妨尝试一下。

3.不吃早餐

早餐是我们一上午的能量来源，最主要的是，早上的胃本身就处于空虚的状态，如果没有食物摄入的话，胃酸就会不断对胃粘膜造成损伤，长此以往会导致胃病的出现；虽说不吃早餐没有好处，但如果早餐吃得过于油腻，同样没有好处，会导致体内脂类物质堆积过多，从而增加心血管疾病的出现几率。

4.用力排便

很多中老年人在早起之后都有排便的习惯，但此时身体还没有完全从睡眠状态中清醒过来。特别是本身患有便秘的中老年人，如果晨起排便过于用力，就会导致腹部压力骤增，血压也会因此急速上升，从而让人体大脑处于充血的状态下，很容易导致心血管疾病的发生。

如果想要身体健康，早起尽量不要做以上这4件事，各位不妨在早起之后喝一杯温开水，不仅能起到稀释血液的效果，还能将你的肠胃从睡眠中唤醒，对身体有很多好处。

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