这个「定时炸弹」，大部分人都会忽略
2019-11-05 17:29:44   来源：东方头条   

如今大多数的上班族朝九晚五，每天8个小时的工作时间。有时候忙起来，还需要加班。

在努力工作完成 KPI 的背后，也在不知不觉中给自己埋下了一颗「定时炸弹」——

你中招了吗？ 上班族的“头号杀手”

这里说的“炸弹”，其实是每位上班族都躲不掉的工作状态——久坐！

我们工作中大部分的时间都是坐在办公桌前度过的，唯有中间去洗手间、吃饭或者倒水时会暂时离开这“方寸空间”。

而长时间的久坐也对身体健康造成了负面影响——

每天久坐长达6小时以上将大大增加患心血管、糖尿病等疾病的几率，更有研究证明了其会显著提高死亡风险。

此前，剑桥大学研究人员找来了1.3万名均龄61.9岁的老人，在对其进行平均9.5年的随访后发现——

坐着看电视的时间每增加一个小时，因心血管疾病死亡的风险增加7%，全因死亡风险增加4%。

错误的坐姿还可能导致脊椎出现问题，有大量的实验表明久坐与后背、颈部、肩膀、手臂等部位的疼痛有一定的相关性。当然，还有肥胖。

（吓得小G站起身，打下了这段话。顺便来个突击检查，此刻的你是坐着的嘛？）

而如今大多数上班族基本上都是6小时打底，有的人回家以后基本呈“葛优躺”状态，久坐的时间更是远远超过这一数值。

看到这，你是不是觉得胆战心惊？不过不要慌，从现在开始改善还来得及！

这有妙招 ，一坐下就忘记时间？

针对久坐最好的解决方法便是每隔一段时间，便站起来走动下。

但是很多时候埋头工作一下子就忘了时间，再加上每天穿插的各种会议，忙起来甚至连水都不记得喝，更别说起来走走了。

这时你需要的是一位能够准时提醒你「该起来活动下」的小助手，而它就在 Garmin 手表里！

双击 vivomove HR 屏幕，即可查看久坐提示条

Garmin 手表和手环具备久坐提醒的功能，上班族有了它在身边，等于是拥有了一名贴心的「健康助理」。

当佩戴者超过一小时未走动时，手表就会出现久坐提醒的指示条并伴随着震动，“快活动一下！”。

这时候你可以站起来喝口水，做些简单的伸展或者活动2分钟。

需要注意的是：在使用之前，必须先开启活动监测并且打开久坐提醒功能。

表盘底部红色部分为久坐提示条

这些功能

帮你摆脱久坐带来的负面影响

除了「久坐提醒」，Garmin 手表内置的许多贴心功能，也能帮到你——

工作太忙，没空运动？

先试试走满这个“进度条”

毫无疑问，保持规律的运动可以消除久坐带来的负面影响。

但是对于大多数人来说这并不是一件容易的事情，不妨先从快走开始！

Garmin 手表内置的自动目标会根据你的个人基本数据（年龄、体重、身高等）与日常活动记录，计算每日活动数（步数）。

当我们填满进度条以后，就意味着今日最基本的运动量已经达成，手表会给予消息提示。如果还差一点的话，赶紧来一次快走吧~

目标步数会根据过往运动记录、体能等数据进行动态调整，也就是说，当你体能有所进步后，目标难度相应会提升。

“快走”进阶保持每周规律的运动

为了更加健康，推荐每周进行不低于150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，分为3~4次。

Garmin 手表能够自动监测全天的中高强度活动时间，可以将表盘调至「我的一天」查看当前进度。

依次为中高强度运动时间、楼梯层数、步数、卡路里

不过小G建议在运动前打开手表的运动模式，能够帮助你记录所需的一切数据。

Garmin 手表支持数十种运动模式，无论跑步、骑行还是游泳，在这总能找到你的“最爱”~

降低久坐的危害性，就从这件小事开始！

跟随 Garmin 手表每小时的震动提示，起身动一动吧~