如何轻松减肥？28种方法，让你在生活中轻轻松松减轻体重
2019-11-03 20:18:51   来源：东方头条   

哈喽，欢迎来到今天的健身知识分享课程。今天我为大家来介绍一下如何在生活中轻轻松松减肥。面对生活中的压力，好多人没有时间去健身房锻炼，那如何减肥呢？其实并不难，我来教给大家28种减肥方法。

一、在家：厨师

在您享用健康晚餐之前，花40分钟剁，切丁，炒（并清理烹饪残渣）以燃烧掉额外的128卡路里！

二、在家：舞会

如何在不注意的情况下燃烧更多的卡路里？花20分钟时间玩跳舞视频游戏，或者只是在房间里让自己随意摆动。您很有可能会继续更长的时间，这时您会在不知不觉中消耗了热量。

三、在家：擦洗浴缸

只需25分钟即可打扫房屋的浴室，您将告别脏地板和107卡路里的热量。

四、在家：种一个花园

种植自己的花园，以使其更健康，并在挖土的过程中每25分钟消耗掉105卡路里的额外卡路里。（可以盆栽自己喜欢的花草）

五、在家：表达您的创造力

在家无聊，想知道如何燃烧更多的卡路里？关闭电视或关闭计算机，然后尝试绘画。为您的卧室涂上新颜色，或尝试在画布上以某种艺术表现手。无论哪种方式，您都会消耗约120卡路里的热量来进行35分钟的画笔描边。

六、在家：起床和肮脏

厨房，浴室或客厅的地板是否需要清洁？只需花费15分钟的时间对其进行擦洗，即可消除115卡路里的热量，并在此过程中为您的房屋增光。（但是，在开始如何燃烧更多卡路里的技巧之前，请检查一下橱柜：这些清洁产品可能会对您的健康有害。）

七、在家阅读

当你迷茫时阅读大量出色的读物，例如这些畅销书籍或女性撰写的冒险书籍。花65分钟阅读即可消耗100卡路里的热量，帮助保持大脑敏锐。

八、在家：割草坪

到户外，将草坪推土机推到院子，仅需20分钟即可燃烧掉119卡路里的热量。

九、在家：悬挂照片或绘画

花30分钟把那些画作或照片挂在房子周围的墙壁上。您可以给自己的家进行装扮让其改头换面，并在此过程中消耗掉107卡路里的额外热量。

十、在家：吸吮它

抽真空35分钟即可清除100卡路里的热量。（练习抽真空时会练到核心肌肉，以增加额外的功能适应性。）

十一、工作中：站起来

每天花40分钟站立而不是坐在办公桌前，可以消耗额外的100卡路里热量。没有比这容易的多了！

十二、在工作中：在办公室中四处走动

不用发送电子邮件或文本，而是走到同事的办公桌旁询问。需要复印吗？自己去复印机打印。去洗手间？去之前，在办公室周围多走一圈。所有这些额外的步伐加起来在工作日只需步行40分钟，即可燃烧119卡路里。

十三、工作中：爬上公司阶梯

我知道您之前已经听说过这种方法，走楼梯是燃烧多余卡路里的最简单，无汗的方法之一。在整个工作日中，仅花费15分钟（仅3个5分钟的路程），就可以消耗116卡路里。

十四、在工作中：整理办公桌

好奇如何燃烧卡路里并增强心理健康吗？早上检查电子邮件之前，请花30分钟整理和清洁您的工作区。这是开始美好一天的好方法，精简并消除额外的120卡路里。

十五、工作中：使用免提电话

将您的早上电话会议放在扬声器上（或使用头戴式耳机），并在35分钟的通话过程中在办公室或办公桌前走动，以在挂断电话之前消耗100卡的热量。（然后，通过这种最终的步行锻炼来减轻体重。）

二十五、随时随地：等待时摇动

在医生办公室还是在等待飞行？翻阅杂志，经常站起来，并在您的延迟中烦躁不安。如果等待45分钟这种情况发生时，您将燃烧约100卡路里。

二十六、随时随地：切换到运动鞋

在跑步或旅行时，将一双额外的运动鞋扔进包或汽车中，并抛弃高跟鞋。在执行30分钟的过程中加快步伐会多消耗100卡路里的热量。

二十七、随时随地：保持通话畅通

与自己达成协议，每次电话响起时，您都会边走路边接听电话。10分钟的谈话之后，您燃烧了100卡路里。

二十八、在旅途中：远离入口的公园

只要安全，就将您的汽车停在距离入口尽可能远的地方，以便在白天多走几步。在商店周围转一圈，然后在五个购物站停下来，您将减少100卡路里的热量。

总结：想要轻轻松松减肥，只要把每天生活中的时间有效利用起来，控制住自己的健康饮食，一切就会变得简单起来，如果你还在寻找轻松减肥的方法，不妨试试上面这几种哦。

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