秋冬季如何能做到体重不增长？还不用节食
2019-10-28 19:11:19   来源：东方头条   

在寒冷的季节，大家的体重很容易增长，这跟季节还是有很大的关系，感觉吃的并不是很多，但是体重只见增长，不见下降。所以在寒冷的季节增肥，绝对是一件轻而易举的事情。可能每天什么都不做，都会长肉。因为秋冬季节天气比较干燥，温度也比较低，人们的排汗量也是减少了很多，身体很容易缺少水分，身体的皮肤也是干巴巴的，很容易脱皮，所以新陈代谢的水平也会随之降低，燃烧脂肪的效率也会随之下降，所以冬天吃的再少，也有可能会增长体重，那么秋冬季节如何能做到体重不增长？

1、控制好食欲

虽然说天气冷就会想多吃，但是多吃一些肉也不一定可以抵挡寒冷。每个人的体质不一样，有的人天生可能就怕冷，所以食补并不能很好的解决这个问题。喜欢吃也没关系，可以选择少吃多餐的方式，控制好热量的摄入，避免高脂肪、高油腻的食物，不要经常吃炸鸡之类的高胆固醇的食物，这样就不怕热量过高了。和蔬菜搭配一起吃，可以很好的补充身体的维生素，这样也能很好的控制食量，饭前喝一杯水，这样也会让食量变得小一些。如果是饿的话，可以简单再吃点坚果之类的食物，这样就可以很好控制自己的食量了。

2、坚持锻炼

秋冬季节运动也是非常有必要的，因为新陈代谢逐渐变慢了，所以需要通过运动带动脂肪的消耗，还能增强人体的抵抗能力，所以运动可以选择一些有氧运动，强度也不是很大，但是能很好的起到锻炼的目的。比如跑步、跳绳、打羽毛球、快走散步、瑜伽等等都是可以的。这样也不会令自己的体重会增长。

3、坚持喝茶

秋冬季节天气非常干燥，身体也是经常严重缺水，为了保持身体的健康，需要给身体多补充些水分。但是需要少喝饮料，饮料里面的糖分太高了，所以可以选择多喝茶水，茶叶具有促进脂肪消化，还能调节脂肪代谢，茶叶中的芳香物质、类黄酮、生物碱等成分能够降低人体内胆固醇、三酸甘油酯的含量和血脂浓度，具有很强的解脂作用。茶叶中的咖啡碱在人体内经转化可与磷酸戊糖等形成核苷酸，这对于食物营养成分的代谢、特别是脂肪代谢有着重要作用。茶叶中的叶酸、硫辛酸、泛酸等解脂性物质以及茶叶中的卵磷酯、蛋氨酸、胆碱、甾醇类物质等也具有调节脂肪代谢的作用。所以坚持喝茶可以很好的控制脂肪的增长。茶叶在帮助人们消化吸收和减肥防胖方面的确是现代生活中较为理想的天然饮料。

秋季要想体重不往上增长，可以不用节食，但是一定要控制好自己的食量，饮食搭配合理，坚持锻炼身体，保证身体的健康，增强抵抗力，在秋冬季节多喝茶，也可以很好的保障体重不会增长，对于体重有很好的抑制作用。