腰椎间盘突出以后，记住注意这4个动作别做
2019-10-28 18:20:53   来源：东方头条   

腰椎间盘突出会给生活带来很多不便。不管是否发生腰椎间盘突出，都应该注意一些保护腰椎的事项。有很多不良的生活习惯是对腰椎有伤害的，所以需要改掉这些不良的生活习惯。那么，腰椎间盘突出以后要注意哪些？

不管是否患有腰椎间盘突出，都需要注意一些事项。以下既是腰椎间盘突出后需要注意的事项，也是预防腰椎间盘突出的事项：

1、不要长期弯腰

有些工作要求长时间弯腰，这会导致腰椎间盘承受很大的压力，比站立时还要大得多。木工刨木、农民锄地等工作就是如此，这些工作者也因此比较容易患上腰椎间盘突出。所以建议需要长时间弯腰工作的工作者尽可能的减少弯腰的次数以及时间，腰椎间盘突出患者也是如此，以免不利于腰椎间盘的康复。

2、不要长期久坐

在坐着的时候，腰椎是后弯的，此时腰部的肌肉韧带是处于紧张的状态。腰椎间盘需要承受的压力也会很大。长期这样就会导致慢性劳损，导致腰部的稳定性以及保护性降低。再者，长时间坐着也会使得腰椎间盘承受的压力增大，导致腰椎间盘退变。所以在工作时需要多改变一下体位。工作一个小时左右就一个放松一下。

3、不要使用爆发力

两个腰椎之间隔着腰椎间盘组织，该组织承受的压力是比较大的。如果突然给予超负荷的爆发力，就很可能会导致腰间盘受损。这种情况常发生与搬运重物的时候，所以在干这些活时，建议缓慢用力。患者尽可能不要做使得腰椎压力过大的活动。

4、不要剧烈运动，避免外伤

导致腰椎间盘突出的原因有很多，外伤就是其中之一。剧烈运动导致对患者的伤害是很大的。如果患者的纤维环是破裂的，此时进行剧烈运动就会使得破裂程度加重，导致突出加重。若这种情况发生在腰椎间盘突出急性期，由于髓核压迫，导致神经受到刺激，从而导致水肿、无菌性炎症的发生。进行剧烈运动也会使得这些症状不易得到缓解。故患者不能进行剧烈运动。

总结一下，腰椎间盘突出患者要注意以上四点事项。这些是保护腰椎需要注意的事项，也是预防腰椎间盘突出需要注意的事项。腰椎间盘突出可采用臭氧治疗。这方面可多了解一下。