近年来，痛风已是常见病、多发病，我们在门诊几乎每天都有接诊到，年龄从5岁到90岁不等。痛风在我国的发病率极高，其实，痛风的发病是有一定规律性的，只要在日常生活中，合理饮食注意锻炼，还是可以很好的预防的。
何为痛风？尿酸值为何会决定痛风的发作？
痛风又称“高尿酸血症”，是人体嘌呤代谢障碍引起的，属于关节炎一种。痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，致使人体尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当人体血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，即痛风。
尿酸属于体内垃圾，提示有痛风的危险过度的饮食不当，例如饮酒，肝、肾功能不好的患者会引起尿酸高，轻度偏高不会有什么特殊的不适症状，一旦形成痛风结石沉积于体内关节等处，对于生活和身体的质量都会下降，建议忌烟忌酒，低盐低脂饮食，可适当锻炼。
尿酸值偏高的人，脚部若出现三种“不适”，可能痛风已经在路上
不适一、脚部关节发生肿胀
当体内的尿酸长期居高不下，得不到控制，尿酸逐渐的在身体当中累计，就会慢慢的沉积在关节和软骨当中，而沉积的部位就会出现不适的表现。
例如关节肿胀，剧烈疼痛等等，并且起病很急，尤其是在夜间，是痛风发作的高发阶段，脚趾属于神经末梢，所以症状最为明显，也是最先表现出来的。
不适二：脚部发红
该症状通常会与凌晨时分及半夜发生，常常开灯可见有微红、微热的症状感觉。在脚踝红肿及脚部关节处出现酸痛，肿胀现象，而且还伴有接触性疼痛等较为明显的症状。
很多人不注意这些小细节而往往导致痛风病情严重化，所以为了我们自身的健康状况，在发生此类现象时我们应积极治疗从而有效避免或减少因此类病症带给我们伤害。
不适三、脚部出现变形
当尿酸长时间的在身体中累计，到一定程度的时候，就会在关节处形成痛风石，尤其是四肢。
时间一长，关节周围的组织会出现纤维化，导致关节僵硬，变形，很多的痛风患者尤其关节变形已经影响了正常的行走。
尿酸高的人，日常多煮
三款药粥，有效缓解痛风：
1、赤豆薏仁粥
赤小豆50克，薏苡仁50克，熬粥服，每日1剂。
作用：补益脾胃，利尿渗湿。
2、薯蓣薤白粥
生怀山药100克，薤白10克，粳米50克，清半夏30克，黄芪30克，白糖适量，每日1剂。先将米洗净，加入切细怀山药和洗净半夏、薤白，共煮，加入白糖后食用。
作用：益气通阳，化痰除痹。适用于脾虚不运，痰浊内生而致气虚痰阻之痛风症。
3、防风薏米粥
防风10克，薏苡仁30克，水煮至薏苡仁熟，每日1剂。
作用：清热祛风行痹。适用于湿热痹阻型痛风。
除此之外，日常做好以下几件事，也可以在一定程度上控制痛风的发病风险：
1. 保持健康的体重
。肥胖会导致尿酸浓度上升，诱发痛风。BMI应注意保持在 18.5~23.9 之间
2. 保暖。
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作，这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。因此，秋冬季注意保暖，夏天也应该避免直接对着空调冷风吹。
3. 多喝水。
应注意多补充水分，防止尿酸浓度过高。
4. 限制酒精饮料摄入
。酒精饮料中含有嘌呤，会增加引起痛风的风险，特别是高嘌呤酒类饮料：啤酒及黄酒。
5. 减少高嘌呤及高热食物的摄入量
，包括海鲜、烧烤、肉类等。常喝脱脂牛奶以及饮用低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。补充维生素 C，服用维生素 C 可预防痛风的发生，也可适量多吃富含维 C 的果蔬，但应避免果糖过量摄入。
6. 运动。
动可以促进尿酸排泄，但剧烈运动却会导致尿酸浓度上升，增加患痛风的风险。坚持锻炼，至少每周运动 4 个小时。
7. 保持健康的精神状态。
精神压力增大及疲劳过度都也可能导致内分泌紊乱，造成尿酸的代谢异常，使尿酸浓度上升，诱发痛风。生活中应避免长期处于高压状态，出现负面情绪应及时排解。
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