很有营养的3中养生食材，秋天常吃，疏通血管，排毒护肝，体质好
2019-09-16 23:12:28   来源：东方头条   

很有营养的3中养生食材，秋天常吃，疏通血管，排毒护肝，体质好

1.黄豆

黄豆一种再普通不过的食品。在各种菜肴中都可以见到它的身影，凉拌小菜中有黄豆，熬粥炖汤有黄豆。另外黄豆的营养价值很高，黄豆中含有皂甙、矿物质钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰等元素，可以疏通血管，预防血管疾病；另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质。是一种全面营养的豆类食品。

2.红薯

红薯富含膳食纤维，而且是一种低脂肪、低热量的食物，不仅有饱腹感，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的排毒消脂，营养又瘦身。红薯中含有的胡萝卜素也很多，可以很好的保护人体的视力。女性朋友们可以多吃红薯，因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可以很好的保护人体皮肤，而且达到美容，延缓衰老的作用。

3、青椒

青椒中有一定数量的辣椒素，能加快人体内血液循环，并能促进人体代谢，还能防止人体内乳酸产生，它含有的糖类物质被人体吸收后还能转化成能量，经常食用还能增强身体的抗疲劳能力，能补血益气，养心安神，抗衰老。