金秋时节，这3种蔬果要多吃，提高免疫力，身体更健康！
2019-09-14 04:25:59   来源：东方头条   

衣食住行是我们生活的常态，从这个词语的先后顺序我们就能看出来，首先衣是比较重要的，我们都要先解决穿衣打扮的问题，其次就是食，俗话说，民以食为天，吃饭是我们每天必须做的事情，再接着便是睡觉还有出行，那今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，多吃这几种食物，让你在填饱肚子的同时轻松拥有健康的身体！

金秋时节，这3种蔬果要多吃，提高免疫力，身体更健康！

1、西洋菜

其实西洋菜严格来说是属于一种草类植物，但是因为其口感极佳，并且所含的营养价值比较丰富，所以现在是我们日常生活餐桌上比较常见的一种蔬菜，对于我们人体而言，多吃西洋菜可是有很大的好处的哦，首先对于一些青少年来讲，西洋菜中含有丰富的维生素以及钙元素，可以有效的帮助青少年的朋友骨骼发育更加完好，对于女性朋友而言，尤其是在女性朋友每个月的月经时期，多吃西洋菜可以有效的起到减轻痛经的作用，还有对于老年人来讲，多吃西洋菜可以有效的提高身体的免疫力哦。

2、西红柿

很多地方也称之为番茄，这种植物既可以当作蔬菜，又可以作为水果食用，既能生吃，还能凉拌，还能炒着吃，可谓是吃法多多，不过西红柿中所含的营养元素也是多多哦，健康学家表明，西红柿中含有的维生素C以及一种叫做番茄红素的元素，是所有蔬菜中最高的，初次之外，西红柿还属于抗氧化物质哦，女性经常食用可以有效的保持皮肤更加水嫩，有光泽！

3、小甜瓜

小甜瓜俗称香瓜，虽然个头比较小，但所含的营养价值可不少哦，可以说香瓜就是一个全能瓜，因为体内含有多种营养元素，比如，植物蛋白，还有人体必须的碳水化合物，以及促进我们肠胃消化的膳食纤维，还有一些维生素，矿物质等等，在天热的时候多吃香瓜不仅有抗暑的效果，还能有效的缓解高温给我们带来内心的燥气哦。

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