睡眠不好，人易老！每天艾灸这5穴，一觉甜睡到天亮
2019-09-04 13:16:23   来源：东方头条   

都说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。长时间的睡眠不好，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，还会带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患。而且白天哈欠连天，甚至影响正常的学习和工作。所以，睡觉质量不好，太伤身了。因此，睡眠也被称为天下第一补。

睡觉是人修养、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天工作、学习则是释放能量的过程。白天为阳，晚上为阴，这也是中医说的阴阳平衡，缺一不可。但是，现在有超过50%的人，晚上睡眠情况很不好。

今天推荐几个穴位，如果晚上睡不好，不防试试用按摩或艾灸的方法。

1、神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，它在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。那从字面上看，它就是一个安神的穴位，所以，不管是哪种失眠，我们都可以试试的这个穴位，艾灸5-10分钟，我们再按摩1-3分钟左右。

2、太冲穴

太冲穴是肝经上的原穴。在足背部，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。这个穴位，我们用按摩的方法做。按摩3-10分钟。

3、神阙穴

神阙穴又叫肚脐，在脐中。它跟命门穴是平行对立的，都在正中线上。神阙穴是人体的长寿大穴。这个穴位，其实任何时候艾灸都是好的。

4、安眠穴

安眠穴它属于经外奇穴，位置在翳风穴与风池穴连线的中点处。我们可以用双手中指按揉2分钟，也可以用艾条悬灸5-10分钟，都有镇静助眠的作用。

5、涌泉穴

涌泉穴在我们的脚底板，位于足前部凹陷处。就是脚窝窝的地方，它是肾经的首穴。我们可以睡前泡会温水脚，再用手刺激按摩一下涌泉穴3-10分钟，不仅有非常不错的保健效果，而且还能催眠提高睡眠质量。

今天给大家分享的这几个缓解失眠的穴位，几乎适合大多数失眠的伙伴，大家不防试试。如果有不懂的地方，可以在留言区告诉我。