张文宏医生建议：多吃这3种食物，是最好的预防，网友：太实用了
2020-04-04 22:23:23   来源：东方头条   

最近张文宏医生的直播火了，大家都夸他风趣幽默，非常有灵气，又接地气。还有网友说他是一位被高明医术耽误了的伟大演说家，张文宏医生的直播通过他风趣幽默的语言，浅显易懂的给大家普及了很多抗疫的知识，都是非常实用的。比如饮食方面，张文宏医生建议我们多喝水、多喝牛奶、多吃鸡蛋，这就是最好的预防方式了。听完这话，网友直呼：太实用了。

张文宏医生说，最有效的药物，就是自身的免疫力，多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，再加上充足的睡眠，可以提高自身的免疫力，这就是最好的预防了，别想着囤药啊什么的。

多喝水的好处相信不用我多说，大家都知道。牛奶里含有丰富的蛋白质和钙质等营养元素，多喝可以提高免疫力。还有鸡蛋，营养价值特别的高，物美价廉，一天吃上一两个，特别有益身体健康。今天就分享大家几个牛奶、鸡蛋的做法，大家可以换着花样的吃，喜欢的话就一起看下去吧。张文宏医生建议：多吃这3种食物，是最好的预防，网友：太实用了。【苹果牛奶汁】

食材：1盒牛奶、1个苹果、适量蜂蜜、适量凉开水。做法步骤：

苹果去皮去核切成小丁，放到豆浆机中，倒入纯牛奶，加入适量的蜂蜜和凉白开水至低位线，选择果蔬键，几分钟之后就可以开喝了，非常的简单美味有营养。【烤布丁】

食材：110g牛奶、2个蛋黄、6g玉米淀粉、120g淡奶油、15g细砂糖。做法步骤：

第一步：牛奶、淡奶油、细砂糖放到锅里稍微加热一下，边加热边搅拌，熬煮至白糖融化，刚刚冒热气就关火，放凉备用。

第二步：2个蛋黄打散，筛入玉米淀粉搅拌均匀，然后把蛋黄糊和放凉的牛奶混合均匀，搅拌成颜色一致的糊，过筛到烤碗里，放入烤箱上下火200度烤20分钟即可出炉。

【蒸鸡蛋】

食材：鸡蛋、温水、食盐、生抽、葱花、香油。做法步骤：

第一步：鸡蛋打入碗中，加少许食盐搅散，准备鸡蛋1.5倍的温水，加入到鸡蛋液中搅拌均匀，搅拌好的蛋液过筛一遍，去掉表面的气泡，口感会更加细腻。

第二步：过筛好的鸡蛋液盖上一层保鲜膜，保鲜膜上扎上一些洞便于排气，放入蒸锅中蒸8-10分钟就可以了。

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