生理期免疫力差是不是真的？4招助你提升免疫力
2020-03-27 05:44:22   来源：东方头条   

有生理期免疫力差的说法，但事实真的是这样吗？

就西方生理学的角度来说，女性朋友从排卵日起至生理期间的14天之中，受到脑内神经传导物及女性荷尔蒙、黄体素等物质的影响，特别容易造成水分滞留在身体引起水肿现象发生。且除了大家普遍知晓的脸部浮肿、下肢水肿等表现外，其实这样的水肿现象也会同步影响到全身。若是咽喉水肿，则会出现声音沙哑、喉咙痛等类似感冒症状现象。这也是为什么许多女性朋友常会反应，每次大姨妈来就会觉得喉咙不舒服，好像快感冒的原因，但其实这些现象都是因为咽喉水肿而引起，并不是真的因为感染感冒病毒导致。

大家之所以会出现类感冒症状，并非是因感冒病毒引起，但在调理上也不会因此轻忽！因为正如上述所言，有这类症状的女性，普遍体质本就不佳，如果未适度调理，随之而来的可能就是感冒久治不愈，或月经推迟，甚至不来月经等问题，需多加小心。

免疫力好不好从这里看出端倪，有这些身体表现、状况要当心

月经来潮并非是导致女性朋友免疫变差的主因，而是和你原先的体质问题有关！因此生理期和免疫力差并不能直接划上等号，只是恰好女性生理期阶段，外邪较容易入侵，在保养上确实需要多加强自身防护。

那么我们在出现哪些症状或现象时，就要小心自己可能有体质失衡、免疫力不佳的问题呢？建议大家若发现自己出现下列问题时，就该适度调理、改善：

形体方面：有肌肉松软、下肢偏胖的问题。

体力方面：容易疲倦、精神不振、气短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

气色方面：毛发容易脱落或毛躁、面色萎黄或苍白、唇色白、容易头晕；易患感冒、贫血、内脏下垂等病，而且病后不易痊愈。

提升免疫力有4招！

想要有效增强免疫力要怎么做才有帮助呢？其实想要调整体质、提升身体抵抗力没有大家想像的那么难，只要日常生活谨记以下4招，吃对食物、适度活动、舒压，就是常保身心健康的好方法：

1.多运动：找到适合自己跟自己喜欢的运动，养成良好的运动习惯是增强免疫力的首要方法。

2.健康吃：每天摄取各种颜色的蔬菜水果，尽量吃未经制作过的食物，不吃食品，并且以不油腻的方式烹调。

3.通便：靠着多喝水、多运动、多蔬果的方式过生活，可以让我们的大小便畅通，将全身代谢过的物质顺利排出，减少毒素。

4.要放松：放松的意思是让身心全部放松，因为压力是免疫力最大的敌人！借着各种身心放松的方法，让自己在睡前有一段放空的时间，让自律神经不要过度活跃，不要让压力陪你过夜，也是帮助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，针对女性朋友在增强免疫力方面，推荐大家平常可以在早餐吃点桑椹，因为桑椹中富含花青素、维生素C、铁质、胡萝卜素等营养素。但要提醒的是，由于桑椹性味较为甘寒，若是女性朋友本身体质偏虚寒，或碰巧月经正好来临时则建议不宜使用，可以在月经过后一周食用、月经前停用较佳。

大家想要有效增强免疫力，在平时日常保养上就要多加留意。尤其是女性朋友，平常就该注意腹部、肩膀跟颈部的保暖，在空调房最好能加件外套，或者注意后颈部不可吹风，以预防寒邪入侵。最近因为疫情关系大家在公共场所、人潮拥挤处都会戴上口罩防疫，其实在空调配戴口罩，对于避免冷空气刺激，预防感冒的发生也有帮助。