骨质疏松"祸根"找到了，医生警示：3件事再做，小心骨头一碰就折
2020-03-26 02:40:02   来源：东方头条   

骨质疏松症

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

确诊骨质疏松后，3件事最好少做，警惕血脂"爆表"

第1件：过度健身

比如在进行猛拉运动的时候提了过于重的东西，可能会导致肩袖撕裂。还有不少人，在跑步机上狂跑个没完没了，这些做法其实对于膝盖关节的损伤非常大。所以为了关节的健康，健身请适度。

第2件：不当家务动作

常见的诸如"家务腰"，就是一种慢性的腰部劳损。这是由于反复的弯腰动作造成的腰部附近的肌肉、关节等的慢性损伤。

第3件事：久蹲

久蹲是另外一个损伤膝关节的动作，长期久蹲，膝关节长期处于承受压力的状态下，长此以往会对膝关节造成很大的损伤。造成滑膜炎、半月板磨损等诸多关节损伤症状。

日常补骨养骨，坚持补充3类营养物，骨密度轻松涨上去

第1类：多吃含钙食物

关节不舒服、骨骼问题，理所当然要补钙。可以多吃一些含钙比较高的食物，比如纯牛奶、豆制品等。同时注意维生素D的补充，有助于钙质的吸收。

第2类：多吃含骨脂蛋白类的营养物

骨脂蛋白是软骨的主要成分，能够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疼痛，另外还能促进软骨细胞的再生与修复，促进股钙沉积，减少钙质流失，另外骨脂蛋白中含有中药补骨脂和淫羊藿能够起到补肝肾，强筋骨的作用，双重抗骨质疏松。

第3类：多吃含镁食物

镁元素是人体必需的微量元素之一，补充镁对钙质的吸收有很大的帮助，所以平时可以多吃一些含镁比较高的食物，如干苔菜、坚果类等等。