脑中风，又叫脑卒中，突发性强，致死率高。
研究显示，中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。
在中风的高危人群中，50岁以上中老年人群，成为了"主力军"，不容忽视。
随着年纪的增长，身体器官的衰退、不良习惯的形成，以及抵抗力的下降，致使脑部血管容易出现各种问题和小毛病。
天气逐渐转凉，昼夜温差骤增，易造成人体血管收缩异常，发生中风意外。
因此，50岁后的人，需格外注意防中风，尤其是在冬季。
脑中风来临的6大"前兆"信号，莫忽视
1：哈欠不断，一般中风前1周，易出现频繁打哈欠的情况。
2：突然视力模糊，约1/4中风者发病时会丧失视觉功能，感到视线模糊。
3：手臂发麻、无力，拿在手里的东西忽然落地，要警惕是中风的预兆。
4：顽固性打嗝，伴有胸痛、麻木、视力模糊等，女性更常见。
5：舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，或吞咽困难而不停地流口水。
6：突然剧烈头痛，80%~90%的中风者，是以头痛为首发症状。
50岁后，防脑中风，远离二物
1、高盐食物
研究显示，高达9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。
吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。
高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。
每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等"隐形盐"的摄入。
2、高脂食物
油炸食物等高脂食物，同样会增加脑中风的发作风险。
研究人员发现，与低脂肪饮食者相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险高出40%
食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，继而产生动脉粥样硬化，加重脑血管堵塞。
50岁后，防脑中风，摒弃三习
1、爱喝酒
酒不离手，喜欢喝酒的人，更容易发生脑中风。
喝酒，会导致血压升高，还会使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等，导致中风。
酒精的摄入量，和出血性中风，存在直接的剂量相关性联系。
少喝酒，能不喝是最好，可以减少中风的发生。
2、起床过猛、过快
临床上，相当多的中风患者，是晨起的时候发生的，大多都因为起身过快所致。
晨起是血压高峰，人体经过一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身剧烈，就会加速血管收缩，引起脑血管破裂，造成脑出血。
所以，晨起时，要慢一点，切莫太着急，可先躺一会，活动一下手脚，然后在慢慢起床。
3、好抽烟
吸烟，也是脑中风中独立危险因素。
烟草中，含有的尼古丁，可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。
所以，生活中，一定要戒烟，任何时候都不晚，切记。
50岁后，防脑中风，做好四件事
一：补充营养
补充β-胡萝卜素，食物来源：胡萝卜
有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人，中风发病几率相差很明显。
胡萝卜素，能防止胆固醇氧化后，堆积在血管内产生血液凝块。
胡萝卜中，还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。
生活中，经常吃点胡萝卜，也有助于预防中风的发生。
二：稳定血压
高血压，不稳定的血压，都是导致突发中风的主要因素。
因此，生活中，要注意控制血压，维持血压稳定。
除了，不要擅自停用药物以外，还要注意，早上起床时慢一点，切莫过猛。
此外，还要注意改善便秘，避免用力排便，导致血压升高，突发中风。
三：控制体重
肥胖，也是导致中风的一个诱因。
所以，要注意控制体重，多运动。
不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。
多做做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
四：闲来无事，做2个小动作
按摩颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
功效：可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
空抓手
早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。
研究发现，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
最后，2个小动作，自我判断患中风的几率。
1、手指夹白纸
一张白纸，用左手食指和中指，用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉。
如果，无需用多大力，就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。
动作二：手背托白纸
有问题的人，要再做一个测试：
双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。
另一个人，将白纸，放在一只手上。
如10秒内，白纸掉落，或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。
用上述两个方法测试另一只手。
一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。
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