糖尿病人，饮食上谨记1原则，做好3件事，助你控制好血糖
2020-03-25 06:42:57   来源：东方头条   

健康对于人们重要性，相信每个人心里都分辨很清楚，失去了健康就等于失去了一切，所谓病从口入，我们人所消耗的能量，皆来源于食物中，吃得太精、太好，饮食结构不合理，加上缺少运动也造就一些“富贵病”，比如高血压、糖尿病等慢性病，每年因慢性病致死的人就高达几百万，而不注意保健、对饮食结构安排不合理则是这些慢性疾病发生的重要原因，因此良好的饮食习惯以及保健意识，可以帮助我们预防、减少慢性疾病的发生概率。今天小编就先来跟大家聊一聊关于“糖尿病”饮食上的那些事。

饮食谨记1原则有糖尿病的人，对饮食方面的话题一直比较关心。大家可以谨记一个原则，那就是含糖分高的、会快速提升血糖、含脂肪量高的食物少吃，有降糖效果的食物可以多吃。比如荞麦、菌类、冬瓜、韭菜等等，除了这些蔬菜类的食物能帮助降血糖以外，一些肉类也能帮助降血糖，比如猪皮就是很适合糖尿病人吃的一种肉食。

这是因为猪皮味甘，有滋阴补虚的作用，猪皮中还有一部分弹原蛋白，也叫弹性蛋白，它可以帮助血管提高弹性，预防血管硬化，还能帮助稀释血液，净化血液，从而起到治疗血液类的疾病，比如糖尿病、高血压等。因此有糖尿病的人，可以常吃点猪皮，由于猪皮下方有很厚的脂肪层，吃的时候可以先处理干净。

除了，猪皮外，糖尿病人还可以食用鱼肉、兔肉，少吃动物内脏，肉食要和蔬菜搭配来吃，每天吃肉量以100-150g最佳。想要了解更多糖尿病人的饮食知识，可以多看看下面这本书哦。

糖尿病人，除了在饮食中调理以外，在日常生活中，也需要做好以下这3件事，才能更好的降糖，控制病情。1、适度运动

有慢性病的人，日常运动时更需要注意，不能进行高强度的运动，选择中等以下强度的运动，比如太极、快走等都可以，且运动也是最健康、最安全的降糖方式。

2、避免受皮肤受到伤害

有糖尿病的人，要尽量避免皮肤受到伤害，这是因为末梢血液循环差，容易溃疡，不容易痊愈，有可能会因为一个小伤口，不断扩大后，导致截肢。

3、保证充分的睡眠，预防便秘

人在睡眠中，可以完成一次高质量的细胞修复，因此有糖尿病的人，要保证充分的睡眠，每天的睡眠时间至少在7小时左右。而且需要预防便秘，积极防治便秘，对血糖的控制有很好促进作用，还能保护视力。