教你怎么保持良好睡眠
2020-03-24 02:26:30   来源：东方头条   

1.睡前几小时不吃东西，特别是油腻辛辣等刺激性食物，稍微喝点热水；

2.泡完热水脚或者洗完澡立马睡觉，以免身体冷下来；

3.不要穿太多衣服，调整成合适的姿势入睡；

4.冬天捂好被子和毯子，夏天再热也要至少盖薄被子（以免夜里被冻醒到处找被子）；

5.保持周围环境安静，或者塞着耳机循环播放钢琴曲；

6.很重要的一点，不要带手机上床；

7.醒过来也不要想其他不要动来动去，闭上眼很快就能睡着；

8.午休时间不能太长，30分钟以内最合适；

9.早晨醒来就立马起床，再困也不要多睡；

10.习惯性失眠期间，寻找失眠原因进行调整，一般生物钟混乱、手机、有心事……睡前吃点褪黑素或者喝点安神补脑液；

11.要早睡要早睡，早睡长得美早睡长得美，早睡对皮肤好对身体好第二天起床精神好（默念三千八百万遍催自己每晚早睡……）