宋代易学家邵雍曾写过一首《乐春吟》：
“四时唯爱春，春更爱春分。
有暖温存物，无寒著莫人。
好花方蓓蕾，美酒正轻醇。
安乐窝中客，如何不半醺？”
由此可见春分节气之美。
那么春分的时节应该怎么养生呢？
春分养生四字要诀：以和为贵
春分是二十四节气第四个节气，春季九十天的中分点。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。
由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面，都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
春分日常养生要点
1. 起居:夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生
《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生......此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉者少。逆春气则少阳不生，肝气内变......”
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
2. 春捂:不要过早减冬装
“春不减衣，秋不戴帽”、“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，说的就是“春捂”了。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
“春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。
中医认为，寒自下而生。现代医学也证实，人体下部血液循环较上部差，很容易受寒冷侵袭。因此，“春捂”应谨记“上薄下厚”的穿衣原则，重点做好手腕、腰部、肚脐、小腿及双脚保暖：下身的厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。
3. 防春困
《内经》云：“春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。”春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。
因此春分节气应保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
4、防止旧病复发
古谚语:“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
#清风计划##中医补肾养生文化#
电话咨询
在线咨询