吃芝麻可以壮骨？三甲医生：大错特错，真正长骨密度的是这1件事
2020-03-20 04:15:37   来源：东方头条   

人人都想拥有健康的身体，强壮的骨骼。其实人的寿命长短与我们的骨骼有着很大的关系，越是健康的人，一般情况下，寿命会越长；而骨骼松软，走路受限，经常关节疼痛的人往往寿命会比较短。其实总结而来，都与骨质疏松脱不了关系。骨质疏松在医学界的名声也是响当当的，由于破坏性大，被称为"沉默的杀手"。

骨质疏松目前医学界暂无好的办法治愈它，同时对于骨质疏松的发病原因也是处于浅显的研究阶段。同时骨质疏松因其发病原因难以被发现，骨量丢失更是漫长而又难以被观察发现，所以很多人遭受骨质疏松的危害性特别大。

生活中总是有人说吃芝麻可以壮骨，这是真的吗？

医生答：大错特错，只不过是平时可以适当吃一点，可以起到一定的作用。

中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨坚硬，把肾补好了，即使不吃钙片，机体也可从饮食中摄取钙质。当然，这个方法只适用于保健和预防疾病，如果已经患了骨质疏松，还需在医生指导下进行药物治疗。所以说，对于骨质疏松患者来说，单纯吃芝麻真的是意义不大，还是要遵医嘱才可以。

比较常见的引起骨质疏松的原因：

盲目减肥

现在很多人都有想拥有完美的身材，男人不想要啤酒肚，女人则是更想要小蛮腰。对于身材的完美性，女人则是更上一层楼。她们会为了小蛮腰，加入到减肥的队伍中；男人则不会为了丢掉自己的啤酒肚而放弃美味的食物。其实很多女生要么是盲目减肥；要么就是错误的减肥。

总之为了减肥，她们会远离了富含脂肪的食物，可能会影响到钙质的吸收，要知道吸收脂肪是获得钙质的主要途径。一旦这样，导致骨钙缺失，很容易为骨质疏松埋下隐患。

缺觉、失眠严重

研究发现，睡眠不足，缺觉、失眠的情况发生，往往不仅仅是出现早衰、引起慢性疾病这么简单，甚至会影响骨质疏松；影响骨骼的硬度，使得骨质疏松更加严重。

体内维生素D不足

维生素D越足，身体吸收的钙就会越多。而最简单的获取维生素D的方法就是晒太阳，现在很多人由于工作的原因，晒太阳的人是越来越少，体内的维生素D更是不足，导致身体对钙的吸收力度减弱，骨质疏松因此常常发生。

吃芝麻是大错特错的事情，三甲医院医生发声，真正涨骨密度的是这件事。

这件事其实就是补充骨脂蛋白的方法，骨脂蛋白因为具有可以强健骨骼，因而在医学界也被称为人体骨钙流失的"守护者"，因为其身份比普通的钙片能量高很多，很多人补充骨脂蛋白的方式来预防骨质疏松。主要是由于它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；

同时骨脂蛋白还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。

除了补充食疗的方法，看一些身边的养骨小课堂，学习一下：

要预防骨质疏松的问题，关键在于平时生活当中的一些习惯，比如可以坚持户外的体育运动锻炼，多接触外界紫外线阳光，不要抽烟饮酒，少喝咖啡或者碳酸饮料，防止出现有钙质吸收异常，导致有骨密度降低的情况，来预防这种骨质疏松的问题出现，如果出现异常要及时就医治疗处理。