“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。我们总是认为只有吃饱饭才能更加健康，如果饿着，很容易而出问题来。
但现在很多地方却流行起饥饿养生法，甚至有一些还得到了专家的认可，难道挨饿还有助于养生吗？
很多疾病，都和过度饱食有关
生活中很多的疾病都与我们长期的过度饱食有很大的关系，比如糖尿病、高血压、心脏病等等。
其实对于一个人来说，身体真正需要的燃料能量的饭量只有半碗，而多吃的一部分对于身体并没有什么好处，还会使我们的肠胃脾脏长期处于过劳状态，影响到它的功能。容易造成肠道堵塞，中气不足等问题。
吃的太饱，吃得太油腻不健康，也很容易会导致我们出现营养过剩，或是三高等一系列的疾病问题。
一些不健康，不正确的吃法，本身会损伤我们的肠胃，而适当的挨饿也有助于我们清理肠胃，就比如说有的时候吃的太多积食，再受一点风寒的话，很容易会导致感冒，他说你在感冒之后还一味的通过大肉进补只会加重身体的负担，这个时候就需要适当的饿一饿，这样的话反而容易痊愈。
那么我们应该怎样科学“挨饿”呢
担心挨饿会伤害到身体，其实只要把握好尺度，健康科学的挨饿对于我们身体是有好处的，改掉平时吃的过饱过撑的坏习惯，注意饮食搭配。
适当挨饿7种好处
减重
适当挨饿，减少进食量，体重自然就会减轻了。这一点对于减肥人士来说，是大的好处了。
促进血液循环
大家都知道吃饱了人就会容易犯困，所以说，不吃的那么饱，或者适当挨饿的话。能够促进血液循环，使得身体的各个细胞和神经都更有活力地运作。
帮助控制血糖
吃进去的东西，不管是主食还是水果配菜什么的，里面都是含糖的。而对于一些年纪比较大的人来说，一般血糖都会偏高。所以说，适当挨饿，能够控制人体的血糖，这样对于老人家的血糖指数来说，不会那么高了。
降低“坏胆固醇”
胆固醇也是中老年人的一大困扰之一了，大家也都知道，胆固醇的不正常，跟不健康的饮食习惯有很大的关系。而适当挨饿，也能够降低“坏胆固醇”的量。减少那些含胆固醇比较高的食物的饮食，自然就是科学的“挨饿”了。
帮助预防老年痴呆
据研究表明，减少食物和热量的摄入，能够让大脑保持更加活跃的运转，这样，就使得老年痴呆的危险系数降低了。
疏解不良情绪
适当挨饿，最好是没一顿都不吃太饱的话，是能够提升幸福感的。这也是研究的结果，稍微饿的状态，人会觉得轻松，所以自然不良情绪就减少啦!
减少患癌风险
吃太饱或者吃太过高热量食物，是容易导致很多癌症疾病的。而适当挨饿，也是能减少患癌症和各种肠道疾病的风险的。
总之，科学挨饿也不是完全不吃，而是有计划地少吃和用低热量低脂肪的食物来代替进食，挨饿也要适当。
- END -#养生#疾病#肠胃
一些不健康，不正确的吃法，本身会损伤我们的肠胃，而适当的挨饿也有助于我们清理肠胃，就比如说有的时候吃的太多积食，再受一点风寒的话，很容易会导致感冒，他说你在感冒之后还一味的通过大肉进补只会加重身体的负担，这个时候就需要适当的饿一饿，这样的话反而容易痊愈。
那么我们应该怎样科学“挨饿”呢
担心挨饿会伤害到身体，其实只要把握好尺度，健康科学的挨饿对于我们身体是有好处的，改掉平时吃的过饱过撑的坏习惯，注意饮食搭配。
适当挨饿7种好处
减重
适当挨饿，减少进食量，体重自然就会减轻了。这一点对于减肥人士来说，是大的好处了。
促进血液循环
大家都知道吃饱了人就会容易犯困，所以说，不吃的那么饱，或者适当挨饿的话。能够促进血液循环，使得身体的各个细胞和神经都更有活力地运作。
帮助控制血糖
吃进去的东西，不管是主食还是水果配菜什么的，里面都是含糖的。而对于一些年纪比较大的人来说，一般血糖都会偏高。所以说，适当挨饿，能够控制人体的血糖，这样对于老人家的血糖指数来说，不会那么高了。
降低“坏胆固醇”
胆固醇也是中老年人的一大困扰之一了，大家也都知道，胆固醇的不正常，跟不健康的饮食习惯有很大的关系。而适当挨饿，也能够降低“坏胆固醇”的量。减少那些含胆固醇比较高的食物的饮食，自然就是科学的“挨饿”了。
帮助预防老年痴呆
据研究表明，减少食物和热量的摄入，能够让大脑保持更加活跃的运转，这样，就使得老年痴呆的危险系数降低了。
疏解不良情绪
适当挨饿，最好是没一顿都不吃太饱的话，是能够提升幸福感的。这也是研究的结果，稍微饿的状态，人会觉得轻松，所以自然不良情绪就减少啦!
减少患癌风险
吃太饱或者吃太过高热量食物，是容易导致很多癌症疾病的。而适当挨饿，也是能减少患癌症和各种肠道疾病的风险的。
总之，科学挨饿也不是完全不吃，而是有计划地少吃和用低热量低脂肪的食物来代替进食，挨饿也要适当。
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