一生的时间那么长，需不需要尝试一下瑜伽？
2020-03-15 02:03:28   来源：东方头条   

瑜伽作为越来越受欢迎的健身活动之一，越来越多的人正在慢慢加入瑜伽练习的队伍。瑜伽是如何变得流行的？答案虽然五花八门，但大体看来还是一样的，那就是瑜伽可以锻炼身体，平静心灵，缓解压力，修身养性，瘦身塑身，改善气质，延缓衰老，丰富生活等等。一般来说，瑜伽是一项可以让人达到身心合一的运动，加上练习瑜伽没有任何的限制，所以它很受人们欢迎。

然而，去练习瑜伽的人并不都知道瑜伽到底有多好，但是她们慢慢地感受到瑜伽在练习过程中带给自己的许多好处和变化。当然，去练习瑜伽的人有计划好的，有些是一时冲动，有些是随波逐流，有些是粗心大意。用通俗的话说，与瑜伽的结缘就是命运的安排。她们可能是陪他们的亲戚朋友练习瑜伽的，然后自己作为旁观者也以极大的兴趣开始练习起了瑜伽。结果，她们爱上了瑜伽，一切就是这么的猝不及防！

夕阳西下，但这不是迟暮的意思。瑜伽爱好者用她们曼妙的姿势在夕阳下表演鸽王式。这张美丽的照片很好地诠释了“一生那么长，为何不去试试瑜伽呢”。体式分解：

1.双腿并拢，以直角坐姿坐在地上，然后将左脚的脚跟靠近会阴，将右腿指向身体后部，尽可能向后伸展，双手挂在身体一侧。

2.向右转动你的身体。用你的右手抓住你的右脚，这样你的右脚跟靠近你的腰部。吸气，右手腕套住右脚，左手抓住你的右脚趾。

3.呼气，将左手绕在脑后，抓住右脚脚掌，上身回正，尽可能弯曲背部，将头稍微向后仰。保持呼吸5次，还原你的身体，在另一边练习。

瑜伽是让身体成为一朵在岁月中绽放的休闲之花，并在时间的深处找到一种精神的皈依，而不是华丽的繁荣。黄昏的沙漠，在阳光的照耀下，洒下一抹抹金光，加上无尽的沙丘，难道这不也是时间长河中的一种独特的美吗？体式分解：

1.仰卧，弯曲膝盖，让脚跟尽可能靠近臀部，双手自然地放在身体两侧，靠近双脚。

2.吸气，腰部和腿部发力，抬起上身、臀部和大腿。用你的肩膀和脚支撑在地面上，双手伸直，手指交握放在身体下方的地面。

3.呼气，绷直你的右腿，慢慢向上移动，直到一条腿垂直于地面30秒。放回一条腿，恢复卧姿，用另一条腿继续练习。

绿叶衬托下的花朵会更加美丽。瑜伽士的优雅姿态是不是把黄金沙漠衬托的更美丽了呢？就连简单的瑜伽弓式此刻看起来也是如此美丽！动作分解：

1、俯卧位进入，下巴贴在地上，双手往后伸直放在身体的两侧，脚背贴在地上，调整呼吸。

2、吸气，弯曲膝盖，双臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背。

3、呼气，用小腿的力量向上和向后推动整个胸部，直到整个身体呈弓形。头向后，保持这个姿势30秒。

瑜伽改变的其实是我们的心，而不是外部世界。瑜伽士就像一棵树。当她不再炫耀他繁茂的叶子，而是深深扎根于土壤中时，它才真的变得有深度。岁月浮沉，生活也是苦乐参半，柴米油盐占据了我们生活的大半。活着，要和谁分享呢，又要与谁共眠呢。一生的时间那么长，要不要试试练瑜伽呢？