每天喝牛奶能降血糖？清华教授：大错而错，真正降糖的是这2件事
2020-03-10 04:04:07   来源：东方头条   

其实我们现在生活的这个社会，真的是非常的美好了。生活水平高，物质生活更是丰富多彩，但是我们的身体健康却没有跟得上，越来越多的人开始患上高血糖，最终引发了糖尿病。其实据有关调查研究发现，每10个人中就有9个是糖尿病，糖尿病不仅仅是中老年人的专利，越来越多的年轻人也开始患上了糖尿病，已经到了不得不提前做好预防工作了！

引发糖尿病的原因：

1、遗传因素

糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒 感染等。

2、肥胖

肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病， 特别是腹型肥胖者。

3、活动不足

体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善 代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

4、饮食结构

高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

5、精神神经因素

在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

每天喝牛奶能降血糖？

通过数据计算一杯牛奶牛奶的GI指数是27.6%，占一餐碳水化合物的比是10.2%，对一餐GI的贡献（GL）为2.8，为低GI食物。从营养学的角度来看，糖尿病人可以喝牛奶的，因为牛奶中不仅有碳水化合物，而且有乳蛋白、乳脂、钙和维生素等多种营养物质，常喝牛奶，可使糖尿病人在摄入碳水化合物、获得乳蛋白的同时，还可以补钙。

但是单纯的靠喝牛奶降血糖是不靠谱的，因为牛奶只是起到血糖升的慢，并不能够起到真正降血糖的作用。如果想要降血糖还是应该做好这1件事。

专家表示，糖尿病患者要每天饮水在6杯左右，能够帮助清除血液垃圾，水里加点红铬酵母油，可以起到降血糖的作用。有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

糖尿病患者不光要控制主食，还要控制副食和临时，控制摄入总热量；在营养搭配合理的情况下，摄入身体所需各种营养成分，碳水化合物、脂肪和蛋白都要均衡补充。糖尿病患者吃饭尽量少食多餐，还需要多吃粗粮和蔬菜，戒烟少饮酒。

糖尿病患者应定期检查血糖、血压、血脂、血液粘稠度、体重等指标，还要定期检查血和尿等各项指标，定期做心电图以及眼底检查，以避免并发症的发生。