临床显示，目前所知的疾病中，猝死是最棘手的。
因为它在毫无征兆的情况下，突然发生，让人猝不及防。
研究发现，大部分的猝死都属于心源性猝死，主要是因为心脏超负荷运转，达到身体上限时，危及生命。
随着工作压力的增大，猝死越来越多的发生在年轻人身上，成为威胁年轻人健康的"一大杀手"。
27岁的小陈是一名外卖骑手，为了多挣点钱，他白天黑夜不休息。如此高强度的工作让他憔悴不堪，早早的就有了心脏病。
前几天是520，订单特别多，小陈接到了一个大单子，正在马不停蹄的奔向目的地。半路上他接到了顾客的电话，想让小陈捎一束玫瑰花过来。
小陈考虑到送餐时间马上就到了，就拒绝了顾客的要求，没想到顾客不依不饶，以差评威胁。小陈没办法，只能去买花，只是花店人太多耽误了时间。
结果给顾客送到时，因为超时给了他差评。一个差评要扣还几天的工资啊，小陈一时间跟顾客争吵几句。没想到竟突然晕厥，等到120赶到的时候，小陈却已经没有了生命体征。
得到小陈的事情后，医生叹息道：2件事害了他啊。
第1件：过度焦虑
小陈自参加工作以来，经常担心顾客给差评，结果内分泌失调，血压长期不稳定，加上左心室负荷长期加重，心脏本身就很脆弱。
在跟顾客争吵后，血压飙升，心肌耗氧量急剧猛增，导致猝死。
第2件：长期劳累
送外卖是给非常辛苦的工作，日夜颠倒，心脏长期处于疲惫状态，得不到足够的休息。
此时心脏衰老加速，心肌无法正常运行，体内的氧气也会随之变少，继而人体就会出现疲劳，加上不良情绪的诱因，人也会突发猝死。
猝死虽是突发事件，但还是可以根据身体的外在表现判断出来。
3个信号一出现，警惕猝死上身。
信号1：脸色苍白无血色
当心脏的供血功能出现问题时，血液循环不畅，面部因缺血会出现面色苍白、面无血色的迹象。
信号2：精神不振
在猝死发生前，大多数人会出现精神萎靡不振、没有精神等症状，此时大脑功能受损已非常严重了，身体处于超负荷状态，极易发生猝死。
信号3：出现紧缩感
肩背部不适、胸部有紧缩感；并且嗓子干、痛或喉部紧缩感。这都是猝死的前兆，一定要警惕。
预防猝死，坚持4件事很重要。
第1件：补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血脂高的，不妨多泡着喝。
第2件：稳定血压
长期高血压是导致心肌梗死的主要因素之一。
血压长期处过高状态下，血管压力较大。一旦血管破裂，血液不能及时回归心脏，也不能保证大脑的血液供应，会出现部分组织坏死。
想长寿，控血压必不可少，特别是高血压患者，最好早晚检测血压，按时服用降压药。
第3件：戒烟限酒
健康人群少量吸烟、喝酒，所产生的伤害，身体可以自行调节。
但是对于本身心脏就不好的人来说，切记远离烟酒。
吸烟时，香烟中的焦油等物质进入血管会导致血管痉挛，产生的一氧化碳会和血清蛋白结合，会消耗大量的氧气，导致心肌缺氧严重，诱发猝死。
而酒精更是影响血压的罪魁祸首，血压起伏较大，猝死、中风也就不远了。
第4件：合理睡眠
熬夜时，心脏处于应激状态，身体会分泌大量的肾上腺素，导致血管紧绷，心脏负担加重，增加猝死的风险。
对于心脏不好的人，一定要保证足够的睡眠时间。建议采取右侧卧的方式，避免压迫心脏，造成血液不流通，造成危险的发生。
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