男人“伤肾”贼猛3大行为，烟酒都不算什么，最后一个才是狠角色
2020-03-07 23:54:56   来源：东方头条   

首先感谢你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生等方面的知识，让生活更美好。

肾脏是维持人体水盐平衡的主要器官，这是由于肾脏可以为人体分泌尿液，并且还能过滤人体中的水分，从而起到平衡人体内环境的作用。如果肾脏受到损害，肾脏的代谢效率也会降低，大家都知道抽烟喝酒伤肾，但是生活中有许多行为比抽烟喝酒还伤肾，今天就跟着小编一起来看一下，男人“伤肾”贼猛的3大行为，最后一个才是狠角色

长期熬夜加班

熬夜似乎是现在年轻人经常面对的一件事情了，随着各方面的压力，熬夜也是在所难免的。虽然很多人都知道“熬夜伤肾”的道理。但是对于男性朋友来说，为了家人的幸福熬夜也已经成了生活常态，在这里小编给大家讲解一下熬夜会给男性带来那些损伤呢！在熬夜的过程中，会影响男性的分泌情况，尤其对于肾脏来说长期得不到 充足的休息肯定会带来严重的损伤，同时也会导致精子质量变差的情况，最终引起不孕不育的后果。

长期酗酒、抽烟

男性如果总是大量喝酒，对身体健康不利，在酒精物质摄入过量的情况下有可能会导致健康受到影响，疾病的患病率会明显增高。因此，在促进健康的过程中男性应该远离酒精，保持良好的生活习惯，身体健康才有保障。

大家都知道吸烟是会对肺脏有一定的损伤，但是就在你吞云吐雾之间，其实你的肾脏也很受累。因为烟草里的有害物质会进入血液循环，流经肾脏，附着在肾脏影响肾脏健康。

吃太多的盐

日常生活离不开盐，盐会加重肾脏的负担，在饮食里面95%的盐分都是通过肾脏来进行代谢的，如果摄入过多的话那么就加重了肾脏的负担，再加上盐里面的钠会导致水分不容易从体内排出。又加重了肝脏的负担，从而减弱了肾脏功能。每天摄入量摄入盐量不能超过六克，食物的调料味要控制在三克以内。

那么，应该怎样做才能更好的保护肾脏？

1、多补锌

男性体内锌元素缺乏会引起肾功能下降，容易出现腰膝酸软或前列腺引起的尿频尿急和脱发、乱出汗等问题，所以要均衡饮食，多吃“元芦须木根”，枸杞子，佰茬覆盆子等益补食物，达到补充锌元素的效果

中华本草》中记载，元芦须木根 具有补气壮阳、主气虚体弱、神疲乏力、畏寒肢冷、阳痿等功效。现代医学研究表明，元芦须木根中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇。此外还很有人体所需的锌元素，而锌元素被誉为男人前列腺的“保护伞”。

如果肾出现问题，可用“元芦须木根5克、枸杞子10粒、佰茬覆盆子5克”每天适量的用来泡水喝，三种食材用开水闷泡5-8分钟左右，即可食用。

经常食用后能够补肾填精、完美解决年轻人右手用多的亏虚，婚后透支的无力疲软，中年人萎泄不起、匆匆了事等男人问题，每天起来喝一杯，让你精神满满一整天。

2、经常按摩腰部

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。腰部按摩操有两种做法：

1. 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2. 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。