孕妈妈摄入食物种类每日应达到20种及以上，每周应达到30种及以上。品种越丰富，摄入营养越全面均衡；尽量选择清蒸、炖、白灼的烹调方式，减少油炸、油煎、烧烤等方法。
蛋白质参与体内各种酶的催化作用、激素的生理调节作用以及抗体的免疫作用等。优质蛋白质包括蛋类、肉类、鱼、奶类、大豆及豆制品等，应占到蛋白质摄入量的50%以上。
孕妈妈每天应喝足1700~1900毫升（相当于6~8杯）的水，应以白开水、矿泉水、淡茶水为宜，不要喝含糖饮料、浓咖啡、浓茶、奶茶等饮料。
孕妈妈摄入食物种类每日应达到20种及以上，每周应达到30种及以上。品种越丰富，摄入营养越全面均衡；尽量选择清蒸、炖、白灼的烹调方式，减少油炸、油煎、烧烤等方法。
蛋白质参与体内各种酶的催化作用、激素的生理调节作用以及抗体的免疫作用等。优质蛋白质包括蛋类、肉类、鱼、奶类、大豆及豆制品等，应占到蛋白质摄入量的50%以上。
孕妈妈每天应喝足1700~1900毫升（相当于6~8杯）的水，应以白开水、矿泉水、淡茶水为宜，不要喝含糖饮料、浓咖啡、浓茶、奶茶等饮料。
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