健身需要补充哪些营养补剂，它们的功能又是什么？进来看看
2020-03-06 23:21:45   来源：东方头条   

健身人士除了日常的饮食搭配之外，因运动时，消耗大量的热量，同时身体需要补充相关的营养补剂来维持体能，让身体恢复体力及肌肉增长。常见的运动补剂有：蛋白质粉、增肌粉、肌酸、支链氨基酸、复合维生素。它们的功能分别是什么呢？

蛋白质粉给身体提供充足的蛋白，是肌肉生长和维持的基本营养补剂。食用应在早晨、运动前后。

增肌粉因主要成分为蛋白质和碳水化合物，适合身材瘦的人服用，建议在运动前后服用。

肌酸的主要功能是增强力气，从而能更好提高负重的重量，服用时间为运动前和运动期间。

支链氨基酸是一款能促进身体肌肉蛋白合成及生长的补剂，对于健身时，蛋白质的流失有保护作用，同时令体力得以快速恢复。

复合维生素则能帮助肌肉恢复，提高免疫力，以及平衡使用补剂的功能，而达到营养均衡。