告诉大家，有时候一些小器械也能帮助我们很好的塑造身形，减去脂肪，今天就给大家说说利用哑铃怎么帮助大家塑造紧实肌肉！
左边是错误的示范，右边是正确的示范！小伙伴们请按照正确的示范练习，错误的动作不仅不会帮助你塑造身形，反而会让身体受伤。
NO.1这个动作在向上推的时候一定要注意，手臂是不紧贴耳朵的。
NO.2这个动作在上推的时候一定要注意身体要挺直！
NO.3在用杠铃做动作的时候，运动速度不宜过快，要知道，肌肉的扩张和收缩都是需要时间的，所以根据自身的惯力锻炼。
NO.4千万不能弓背，千万不能弓背，千万不能弓背，要挺直！要挺直！要挺直！
NO.5这个动作，脖子也要挺直！挺直！挺直！
NO.6千万不能为了省劲偷懒，一定要标准！
注意：在这里无节操提醒一下大家，握住哑铃时，一定要紧握，千万不要砸到自己.
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