排毒抗衰，改善睡眠质量，不妨多吃3种食物
2020-02-23 17:26:24   来源：东方头条   

原标题：排毒抗衰，改善睡眠质量，不妨多吃3种食物

1.百香果，因其富含维生素C和维生素E，1个百香果中维生素C的含量和维生素E的含量，相当于8个橙子和10个苹果的营养价值，而且还含有17种氨基酸、类萝卜素和钙、铁、磷等微量元素，因此又有“药王”的美誉，有着相当高的养生保健作用，具有增强免疫力、美容养颜、润肺止咳、改善睡眠、抗衰老等作用。

2.银耳是一种菌类食物，其富含胶质，不仅含有17种氨基酸和多种维生素，而且其中的钙、铁的含量相当高，因此，生活中可以多吃点银耳，可以有效预防钙的流失，改善睡眠质量；银耳还含有大量的植物胶原蛋白，女性经常吃可以补血养颜，使皮肤更水润有光泽，能减轻面部各种雀斑；可净化身体，避免有害物质在体内沉积 ，从而达到改善皮肤弹性，美容养颜的作用。

3.菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，菠菜吃多了会多少对于钙质吸收有所影响，所以在烹饪的时候最好先用水烫一下，然后再进行烹饪，这样可以减少草酸的含量。

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