有助于缓解失眠的食物 补充足够钙质可安神助眠
2020-02-23 15:26:01   来源：东方头条   

引发失眠的原因众多，如果是烦躁不安引起的失眠，可以多吃点富含B族维生素的食物，富含B族维生素的食物有：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

糖类是身体组织能量的关键来源，也是助眠的好帮手。我们都知道，摄取足够的色胺酸，身体才能制造血清素。想要让色胺酸发挥更强大的效果，则需要糖类的帮助。糖类会刺激胰岛素分泌，胰岛素则能协助较多的色氨酸进入脑中，合成血清素，达到帮助入眠的效果。

钙能够强化神经系统的传导反应，有利于调节心跳和肌肉的收缩。此外，给身体补充足够的钙质，也对稳定情绪、消除紧张压力，具有一定的作用，从而安神助眠。食物中的绿叶蔬菜、牛奶及其制品、虾米、奇异果、黑芝麻等，多富含钙质，日常生活中可以吃一吃。