日常吃什么食物对膝关节有好处？
2020-02-21 21:22:32   来源：东方头条   

保护关节健康很重要，尤其是膝关节，日常中我们需注意保护膝关节健康。下面，来了解一下日常吃些什么食物对膝关节有好处呢？氨糖软骨素有什么功效与作用？

一、日常吃什么食物对膝关节有好处？

1、富含维生素C的蔬果

维生素C是人体所必需的一类营养素，它不仅有助提高人体免疫力，而且有助预防及降低关节炎症的发生率。建议日常多吃维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、鲜枣、樱桃、草莓、西兰花、芹菜。

2、钙含量丰富的食物

日常多吃一些钙含量丰富的食物，可以及时补充关节硬骨日常所需营养，有助保持骨关节健康。钙是硬骨所需营养素，若日常钙摄入不足，会导致骨密度持续降低，也更容易出现骨质疏松、缺钙性骨折，可能还会引发其他的健康问题。日常多吃奶类及其奶制品、豆类及其制品、虾皮、芝麻等含钙量较为丰富的食物，对膝关节是很有好处的。

3、日常适量吃含胶原蛋白的食物

日常适量吃含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮，不仅能够补充人体所需胶原蛋白，有助延缓肌肤衰老，保持肌肤健康，而且有助于提高体内氨糖的含量，氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，它能有效促进受损关节软骨的修复，增加关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，使关节运动时不易磨损，并且活动起来

时更灵活自如。

仅靠日常食物的摄入，其实还是难以满足人体对钙、氨糖的需求，建议日常再适当通过膳食营养补充剂，来补足关节日常所需的钙和氨糖，可以选择健力多氨糖软骨素，可以有效补充关节软骨日常所需营养，促进关节软骨的修复，维护关节软骨健康。

纠结于日常吃什么对膝关节有好处？日常不妨多吃以上三类食物！