重156斤的肌肉男，每天做100下壶铃摇摆，1个月看身材变化
2020-02-21 20:59:35   来源：东方头条   

小编之前介绍过不少的健身运动，要么是徒手健身，要么是一些常规的健身器械，相信有的小伙伴已经烂熟于心。今天我们就来介绍点不一样的。

是的，今天的主人公就是壶铃。比起杠铃哑铃，壶铃平时用的比较少，但作用可是相当明显。特别是这位肌肉男要挑战的每天100个壶铃摇摆，壶铃摇摆可以帮助你锻炼全身，对于增强肌力、肌耐力和爆发力都有相当不错的效果。让我们看看他坚持一个月后的身体变化。

先来看看肌肉男挑战开始前的身材，体重已经达到了156斤，明显的肌肉线条给人一种结实有型的感觉，一看就有比较扎实的健身基础，因此他选择的健身项目也要更专业一些。

既然决定每天坚持100个壶铃摇摆，那就要保质保量的完成不能松懈。看看肌肉男的动作就知道，他好身材的取得绝对实至名归，没有任何悬念。

壶铃的动作看似简单，但其实也需要一定的经验和技巧，看肌肉男无论是整体节奏还是呼吸方式都给大家树立了一个很好的标杆。当然，如果各位小伙伴也想要尝试，还是要通过专业人士的指导才行。

除了每天做100个壶铃摇摆之外，肌肉男同时也对饮食进行了控制，每天确保卡路里的摄入在2400大卡的范围内，无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪都有细致的要求。

31天的时间很快过去，这样的训练强度对肌肉男来说只是小意思而已，几乎可以不被划入健身计划之列。看看他的身材，各位是不是也看不出什么门道，因为本来就已经很好了，留给大家想象的空间似乎也不明显。

还是通过对比图了解一下，此时肌肉男的体重降到了151斤，1个月减5斤的成绩也许并不能让你放在眼里，但要知道对于这样有一定健身基础的肌肉男来说，视觉上的改变足以令人惊叹。看这肌肉轮廓和一个月之前相比，清晰的可不是一点点。

侧面身材对比可以看出，肌肉男的手臂围度粗了些，小肚子也收紧了，整个人的气质也变得与众不同起来。任何关于健身的努力从来都不会白费，只要你足够认真、足够坚持、足够投入，就一定能看到自己的改变。宅在家里的日子马上就要过去，面对即将开始的自由新生活，你的身材真的准备好了么？如果答案是否定的，那就从今天开始紧张起来吧。

—贵在坚持—

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