疫情当下宅家如何增强免疫力
2020-02-21 19:22:27   来源：东方头条   

初春已来，疫情极易演变为爆发时期，尤其是气温处于10~20度，个人防护，除了减少出门，去人群聚集地，还要注重免疫力的提升，才能让自己免于流感等肺炎相似症状的出现。而提高免疫力应该如何去做，这也是老生常谈的问题，增强免疫力，无论是任何一个年龄段，以补钙，补充维生素C，蛋白质等营养为优先选择。

早在疫情发生时，就有相关专家提出，当无特效药时，应当每日补充维生素C，来提高免疫力，来预防传染性肺炎。尤其是免疫力低下人群。补充维生素C不仅是疫情当下个人防护的需求，小孩日常补充可以预防感冒，增强免疫力。女性常服用，可以美白养颜。以及维生素C能够抑制癌细胞，所以无论是疫情还是日常，不论任何人群，应该注重维生素C的补充，有利于人体的健康。

有一个营养误区就是，当人成年之后，就会减少对这类营养的补充，尤其是钙，然后补钙最为关注的人群是小孩和老人，当然是因为补钙对于骨骼的生长和紧密程度有所关系。但是，钙参与人体的新陈代谢，缺钙会影响人们的健康，补钙对于20以后的女性同样重要，因为20岁以后的女性骨质密度就会缓慢减少，所以补钙，会让女性延缓衰老。同时，摄入适量钙的人们，患病影响力会减少40%。

蛋白质的补充也是人体所需。蛋白质是骨骼、免疫、造血等系统发育的最基础物质。蛋白质充足，抗体的免疫能力会很强，能够促进食物的消化吸收作用，能够提供生命活动的能力。所以增强免疫力的最强僚机应属蛋白质，蛋白质分为很多种，有植物蛋白、动物蛋白等，动物蛋白就是通过鱼、肉等食物的摄入进入体内，植物蛋白就是指如椰子类植物，果肉所含的蛋白营养成分。因植物蛋白，较之动物蛋白更易吸收，所以也被成为更亲近人体的植物蛋白。

在疫情时期，人们不易吃到椰子，也可以吃椰子粉作为椰子的替代。椰子粉是由椰肉研磨成粉类，可冲饮可烹饪，因其低温研磨，自然无添加，所以散发的自然椰香，做菜做甜点也甚是可以。疫情时期，家里有椰子粉，不仅可以提供抵抗力，还可以用椰子粉制作多种样的料理甜点，也不失为一个宅家乐趣