人呐，只有面对这两种东西时才能不把钱当回事：一个是健康，另一个是自由。但是现在，我们同时面对这两种挑战。
最近跟一个发小聊天，他一直做着装修的生意。他就是个普通人家的孩子，几年前从单位辞职后自己开始跑装修生意。年前给我打电话说一直咳嗽，吃了很多药也未见好转。在电话里基本说几句话就要咳嗽好几声，他问我有没有什么好办法。我跟他说“你休息一个月，肯定会缓解很多，比吃什么药都管用”。他苦笑着说每天从早上4点多出门，等晚上回家都晚上11点了。他现在根本没时间休息，等做完这个工程快过年时才能有时间。
现在因为疫情的影响，他已经在老家农村待了有小1个月。他跟我说现在基本不咳嗽了，身体比之前也好了很多。我问他一直不能开工，你不着急吗？
他这时候倒是很看得开，现在还考虑什么赚钱，保命最重要。
我这位从小一起玩到大的朋友，经常跟我分享那些奋斗的心灵鸡汤，他也是一直这么激励自己的。为了成功、为了赚钱不惜以身体健康去换，以致自身免疫力很低，经常性的感冒和咳嗽。
我经常问他，什么才是一个人最核心的竞争力呢？金钱，名利，地位，还是健康？
他回答的是：“价值”。
我则认为健康永远是第一位的，从这次疫情来看一个人的免疫力强与弱是决定人体健康程度的重要指标。你免疫力强，则很难染病，就算被传染也会比别人恢复的快，甚至没有症状表现。反而免疫力低下的人群更容易被传染，发病后症状也都是比较重。由此可见，提高免疫力对于健康很重要。
该如何提高自身免疫力免疫力，属于人体自身防御系统。它的主要作用就是帮助人体及时识别并清除任何外来异物，这其中包括病毒、细菌等，还会处理自身的发生突变的细胞，衰老、死亡的细胞，以及被病毒感染的细胞。
1.充足的睡眠
美国、德国，俄罗斯等多国的科学家研究表明，睡眠除了能够帮助我们缓解疲劳，恢复精神外还参与提高人体的免疫力。
我们在学习生物学的时候，老师就讲过免疫系统的B淋巴细胞、T淋巴细胞对于人体非常重要。研究表明，人在白天忙碌的时候体内的肾上腺素水平升高。阻碍免疫活动的特定物质也多，降低免疫系统的工作效率。
当人体进入睡眠时，肾上腺素分泌减少，反而分泌大量增强免疫系统的激素，两种淋巴细胞的含量升高，免疫系统开始活跃的工作。通过杀死侵入人体的细菌、病毒来维持人体健康。就如同机器用一段时间需要保养一样，人体在睡眠时，免疫系统就在帮你做“系统维护”。
反观那些睡眠障碍，或者睡眠时间较短的人，免疫力通常会比较低下，更容易受到“外邪侵袭”，还会出现烦躁，精神萎靡，记忆力下降等表现。
所以，想要有个好身体那么保证充足的睡眠必须保证。千万不要再喝“比你优秀的人比你还要努力”，“你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗”，“你见过凌晨2点钟的清华图书馆吗”这样类似的鸡汤。
我觉得见过什么都不如能够见到“明天早晨的太阳”更重要，虽然话有点过激但真心希望大家不要在熬夜。至于熬夜的危害，远远不只是免疫力降低这么简单。
2.凡事看开，笑口常开
临床统计显示，90%的肿瘤都直接或间接的与情绪有关联。工作和学习上的压力，人际关系的紧张，生活中的重大不幸是致癌的重要因素。焦躁的情绪会导致人体免疫系统紊乱，人体内的生态系统失衡，细胞突变几率增大。
良好的心态，乐观的情绪会让大脑分泌有益于健康的化学物质，让心跳有力均匀，肺活量增加，呼吸，循环，消化系统的功能稳定，机体的免疫功能提高，人也会变得容光焕发。
3.吃好，喝好
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，免疫系统也需要从食物中摄取所必须的物质。蛋白质是构成免疫系统的基础物质，其中白细胞和淋巴细胞的主要构成物质就是蛋白质。食物中的脂肪则会提供不饱和脂肪酸，可以有效的增加人体免疫功能。糖类可以为免疫系统的运行提供能量，维生素虽然需求的不多，但却是人体正常运行所必不可少的物质。
所以，每天按时吃饭也是增强抵抗力的前提条件。蛋白质，脂肪，糖类，维生素，钙，铁，辛，硒等都是必不可少的，所以不要挑食。不管是瘦肉，奶类，鱼虾，豆类，还是动物肝脏，蔬菜，水果都要吃。
还有很重要的一点，多喝水。喝水可以补充体内细胞的水分，促进人体新陈代谢，如果缺少容易造成抵抗力下降。
4.没事走两步
每天进行适度的体育锻炼可以促进人体新陈代谢，增强心肺功能，改善心血管系统。主要表现是降低血脂含量，对于心血管的形态和机能起到改善作用；肺活量增加，释放情绪，减轻压力，提高人体自身的免疫力。
因为现在属于特殊时期，不要进行户外运动。可以在室内进行一些运动，比如在室内慢走，连续八段锦（推荐），平板支撑，拱桥运动等。
结语
我以前也会熬夜写文章，打游戏，觉得自己年轻这并不算什么。就算家人说我脸色很难看也不在意，总觉得还年轻身体受损点也不打紧。
但是经历这件事让我明白，我们已经拥有了最大的财富——健康。不要等有一天失去了才追悔莫及，如果你看见这段文字麻烦转给身边的人。
以前我们一直认为“赚钱”才是生活中最重要的事，相信经过这件事大家都会懂得“健康活着”才是最为重要的人生目标！
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