几个睡前的坏习惯你都知道吗？
2020-01-10 23:55:23   来源：东方头条   

俗话说：药补不如食补，食补不如酣眠。曾经我有篇文章叫做最好的养生--睡眠，对于现代人来说，睡一场好觉确确实实是非常难得的事情， 我们一生中有三分之一的生命都是在睡眠中度过的，可以说有了好的睡眠，就有了好的健康。

当人体处于睡眠状态的时候，所有的器官和细胞都会有一个缓慢修复的过程，而拥有一个良好的睡眠习惯，可以帮助你获得更久。

养生学上讲，睡前有四个长寿习惯，上床前有三个减寿的坏习惯，这些你都知道吗？

接下来我们先来讲讲睡觉前减寿的习惯：

一. 睡前吃宵夜

很多人都有睡前吃宵夜的习惯，这里跟大家讲一下，如果你有的话，最好的戒掉，这非常不利于你的健康。

大多数深夜零食，大多是盐、高脂肪、低纤维的食物，睡前吃它，很容易增加胃的负担，给身体健康带来风险。

如果你在晚上吃一些辛辣的食物，它也很容易有胃灼热感，导致胃食管反流病或便秘，干便，消化不良和其他问题，从而干扰睡眠。

睡觉前吃点东西可能会导致体重增加，增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

夜间进食会增加结石的发生率。人们经常吃夜宵与睡眠。当钙的排泄高峰到来时，无法排出体外，从而增加尿钙，小晶体形成的容易沉积。随着时间的推移，他们逐渐扩大形成结石。

那些吃夜宵的人比那些不吃夜宵的人患胃癌的可能性高40% 。这是因为宵夜影响胃粘膜上皮细胞的再生和修复过程。第二，如果午夜食物长时间停留在胃中，会促进胃液的分泌，刺激胃粘膜，容易引起胃粘膜糜烂和溃疡，降低抵抗力。

如果食物含有致癌物质，在胃内停留时间较长，更可能对黏膜造成不良影响，从而引致胃癌:。

因此，建议大家睡前三小时不要过量进食，以避免对身体造成不必要的负担。

二、睡前喝红酒

这个之前有很多人跟我讲过，说某某文章指出睡前喝红酒可以促进睡眠，可以软化血管之类，其实酒是不错，但是确实不适合睡觉。

很多人都会有睡前喝酒的习惯，但是喝酒后在睡眠过程中很容易做梦，睡得不沉，有些人半夜就会醒来，而且醒来会很容易头痛或是疲劳。

另外，睡前饮酒会增加肝脏负担，影响胃肠道的消化吸收，迫使他们“加班”，这只会给他们的健康带来危害，只要危害不严重。

3. 睡前生气

很多人都会有这种喜欢，平时生气了喜欢蒙上被子闷头睡一场，一觉醒来感觉自己什么都可以忘记。

但是往往这样与气同眠越是会导致气血失调，造成短暂性的失眠。更重要的是，波士顿一家医疗机构的研究人员发现，在空气中睡觉会让麻烦更令人难忘。

所以不管你是想睡个好觉，还是忘记一些让你生气的事情，都不可能在你生气的时候睡着!

如果生气了，一定要想办法，让自己不要生气，再去睡觉! !

好了今天就跟大家讲这些，明日我将给大家讲睡前四个习惯，有助于长寿安眠，有兴趣的朋友一定不要错过。

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