平价但营养高！它们是蔬菜中的“王”和“后”
2020-01-09 18:09:48   来源：东方头条   

为大家挑选两款平价但营养价值高的蔬菜，一起看看吧！

白菜 百菜之“王”

白菜是营养极其丰富的大众化蔬菜，有“百菜之王”的美誉。据测定，每百克白菜中含水分95.14克，水分特别丰富；其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。白菜中的维C含量也不低，是一款瘦身美肤菜。

白菜粉丝丸子汤、如意白菜卷、白菜炖豆腐等都是白菜的常见做法。

西兰花 营养“皇后”

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，故又被誉为“蔬菜皇后”。

西兰花水分含量高、热量低、富含可溶性膳食纤维及多种人体需要的矿物质和维生素，维C含量尤其丰富，远高于辣椒、番茄，深受减肥人士喜爱；西兰花中还含有十字花科共有的植物活性物质异硫氰酸盐，有很好的抗氧化、提高机体免疫力、抗肿瘤作用。

西兰花最常见的吃法有西兰花炒肉片、蒜蓉西兰花、水煮西兰花等。

《老年日报》 钱多多文