好食物吃出好身体，3种食物不能错过，美容养颜，增强体质！
2020-01-05 15:18:13   来源：东方头条   

好食物吃出好身体，3种食物不能错过，美容养颜，增强体质！

榛蘑

榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力、益智开心、延年益寿等作用。而且榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，祛皱美容，润肤的功效。另外，含有丰富的纤维素，还有助消化和排毒清肠的作用。

黄瓜

黄瓜味甘，性凉，其成分里面含糖量高，有多种蛋白质和维生素及矿物质，可以清新口气，养颜美容，安神，醒酒，排毒，而且，黄瓜中富含硅多吃可以使头发柔顺，保护关节。很多人在家吃黄瓜会削皮，一方面是因为口感不好，另一方面是担心农药残留。其实黄瓜皮里营养丰富，如果是因为担心农药残留，大可以先将黄瓜在盐水里泡十几分钟再食用。凉拌的黄瓜最好现做现吃，长时间放置会损失维生素。

豆子

大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。