香辣鱼块，肉质香辣鲜嫩可口，美味下饭好选择
2020-01-05 14:52:14   来源：东方头条   

香辣鱼块

鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，约有87-98％都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。 此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。DHA是促进脑力的关键元素。

主料：草鱼1条辅料：葱1颗 姜2片 蒜5瓣 花椒适量 八角1粒 生抽2汤匙 油适量 盐适量 胡椒粉1茶匙 干辣椒适量 香菜5颗 豆瓣酱2茶匙 老干妈2茶匙 干淀粉适量香辣鱼块的做法

1如图草鱼一条去内脏，刮去鳞片洗净（剁鱼头鱼尾留着熬汤），鱼中段剁成小块，沥干水分备用

2加入料酒，盐，胡椒粉腌制15分钟

3打入一个鸡蛋，适量干淀粉抓匀

4葱切小段，蒜切片，姜切片，干辣椒切段，花椒，八角备用，香菜洗净切段备用。

5油锅倒小半锅油，油温七八成热的时候，（放入筷子冒泡的热度）加入鱼块炸至表面金黄（在家里做可以分次少量炸鱼，省油）

6炸至表面金黄捞出沥干油分备用

7锅中热油，加入葱花，蒜片，姜片，花椒，八角炒香，加入豆瓣酱，鱼块，淋入生抽，出锅前加入香菜，适量盐，老干妈翻炒均匀

8美味的香辣鱼块，迫不及待的想要吃光光哦。

小贴士

1.鱼头鱼尾也可以做香辣鱼块。

2.炸鱼块的油温七八成热为佳。

3.根据个人口味选择辣椒的放入量。