是什么决定了你的临场发挥？
2019-11-15 10:15:05   来源：东方头条   

在一些重大比赛中，有些运动员会发挥失常，但也有些人能表现出正常水平，甚至超水平发挥。

那到底是什么因素决定了人们的临场表现呢？

研究发现，在职业生涯中，冠军和失败者的区别，不是技能，也不是名声，而是态度。

想要高水平发挥，必须学会控制自己的心态，良好、积极的态度会让人采取必要的行动，把注意力集中在那些必须完成的事情上。

这里有“三个决定性的技巧”决定了人们的临场表现，分别是呼吸、放松和幻想工程。

1 、呼吸

人们在紧张、恐惧、愤怒等应激状态下，身体的各项非自主神经系统是不由自己控制的，而各种激素也会发生同步的变化，这一切反过来都会影响身体反应，不利于我们掌控身体。

但有一件事情是我们可以掌控的，那就是呼吸。

几乎每一项运动在真正的专业训练的起初，都是学习如何呼吸，学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题。

比如游泳，一个不会呼吸的游泳者将在水里耗费绝大多数的无用体能，而且很难提高游泳速度。

所以当你越专注于呼吸，就越能达到心理放松的状态。

2 、放松

当你通过呼吸心理上放松了之后，身体也会进入放松的状态，这种源于内心的深度放松，会让你更专注。

放松的方法有很很多，例如，想一两个最好笑的笑话，一想，忍不住笑出声来，面部肌肉一放松，心情就放松了。其实每个人都很自己的放松方法，只要是适合自己的，并在适当时机用上，都能缓解一定的紧张感。

3 、幻想

这里说的幻想不是胡思乱想，而是说，在关键时刻，你要想像那些成功的画面，从场景、人物、表情到行动，最重要的是，你不仅要用“眼睛”看，还要反复“切身感受”自己成功时的感觉，带着情感去想象，直到你感受到了成功即将到来的事实。

幻想工程可以帮助你建立起更加强大的自我信念体系和信心，而它们会给你带来更好的表现。

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