说起季羡林，大家熟悉的可能是他的文学作品，然而大家不知道的是他从小体弱多病，六岁患了天花，差一点死掉。痊愈之后，也一直体弱多病，患过胃溃疡、哮喘病、冠心病、白内障，秋天还经常过敏。
季老手臂上有块很大的脂肪瘤，脑袋左边也是脂肪瘤；他还两次患癌——前列腺癌和膀胱癌。可以说是“百病缠身”，而就这样一副病躯，他却活到了98高龄！简直是奇迹！
季羡林老先生从小体弱多病，还有过两次癌症，最后却活到了98岁高龄。他现身说法谈健康，似乎很有说服力。
季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了望九之年，可谓长寿矣，因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’我首创了三不主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。”
不锻炼
季老所言“不锻炼”，并不是反对身体锻炼，而是提醒大家不要过度锻炼。
其实，过度锻炼是一个相对的概念，举个例子，对于一个长跑运动员来说，配速5分半跑10公里属于正常运动，但对于体质较弱，有慢性支气管炎的人来说，这无疑是“送命”运动。
不过度，即是量力而行。比如正在接受放化疗的患者，可以选择一些较低强度和短时间的运动进行锻炼，散步、扭扭身子，转转脖子都算！只要尽可能地保持身体活动即可，不要让自己“瘫”在床上。
由于肿瘤患者体质的特殊性，每个人的运动情况不一样。小艾建议大家在选择运动前，最好到医院的运动医学科做个评估，根据自己的心肺功能和身体素质情况，制定适合自身条件的运动类型及运动量。
不挑食
从小，我们就被灌输“不挑食”的观念，吃肉的同时也要多吃蔬菜水果，这对肿瘤患者来说，同样适用。
一些患者非常注意自己的饮食构成，一想到体内的癌细胞，恨不得啥都不吃，把它们“饿死”，这种想法既可爱又无知。癌细胞的生长并不取决于我们吃了什么，所以就算我们什么都不吃，它们仍会不断繁殖。
“发物能不能吃”，是很多癌友非常关注的问题。其实，“发物”一说，与我们通常所说的“过敏”有一定相似之处。
例如海鲜、牛羊肉等之所以被称为发物，其实是因为某些癌症患者食用后会“诱发”肿瘤生长加速或“催发”不良反应，所以不能碰。而大多数情况下，只要某种食物不会引起身体不适或产生副作用，癌友可以放心吃。
癌症饮食，最重要的是多吃营养健康的食物，提高自己的免疫力，才有足够的身体素质来打败肿瘤。
不嘀咕
季老认为，这第三点尤为重要。所谓不嘀咕，就是心胸开朗，乐观愉快，不沉溺于消极情绪中。
早在上个世纪初，美国医院中就已出现了针对癌症患者的欢笑疗法，并且沿用至今。
由于美国一间病房通常只住1~2名患者，为了让患者在静养时也能调剂心情，接受过专业医学知识培训的小丑们会每天到各科室病房中，为他们表演15~30分钟的滑稽剧，并观察患者的反应，将患者出现的各种问题及时反馈给医生。
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现，笑可以降低人体的炎症水平，并提高体内K淋巴细胞的活性，对抗癌效果产生积极作用。
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧也曾分享：预防癌症的独特方法只有一个字——笑。
“我们在生活中也能看到，同样是查出了肿瘤，有的人被吓倒了，天天待在家里胡思乱想；有的人想得开，每天去公园锻炼，四处旅游。后者的生活质量和生存时间远大于前者。”程书钧说。
“应尽便须尽，无复独多虑。”癌友在抗癌过程中，同样需要打开心扉，多与他人交流。与医生交流，可以多了解自己的病情，更好地做出针对性地抗癌措施；与家属交流，平复他们的焦虑，也是为自己减压，保持轻松良好的氛围，没必要自怨自艾或“生人勿近”；与同病房的癌友甲流，互相分享抗癌经验，加油打气，一起战胜肿瘤。
其实，抗癌并没有什么“神丹妙药”、“江湖秘籍”，最简单的道理反而最多人做不到。如果你平时已经做到季老所说的“三不”，恭喜你离抗癌成功又近一步！
如果你是现在才开始改变，记得多给自己一些耐心。人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。量力而行，尽力而为，祝您在抗癌路上越走越成功。
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