白领必学的瑜伽体式，上班也能练出好身材
2019-12-27 14:06:48   来源：东方头条   

很多office lady除了上班时间的久坐，回到家也是一样，保持自己的“舒适”姿态刷剧，完全忽略久坐会给下半身带来危害，今天为大家介绍一套瑜伽序列，为您解决久坐之忧。这些动作在办公室就可以实现哦，快点站起来活动一下你的腰背吧。

不要慨叹尘世间糟蹋了多少诗意、温情，不留下那份纯洁，就是不珍爱自己。不再信守瑜伽的悠然观，而养成了各色恶习。 瑜伽所倡导的悠然生活，是暂时舍弃一切牵挂和杂念，舍弃一切烦恼和敌意，不怒、不悲、不恨、不惧。

我们练习瑜伽，实际上是在学习倾听，倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。

腰部是不是要费点力气才能把臀部提高呀，如果你能感觉到腰部有颤抖感，那就说明你掌握这个瑜伽动作了哦，虽然会有一点点累，但是小仙女想想坚持一下就会成为你心目中的女神的，是不是充满了运动的动力呀。

瑜伽体式如水，水的智慧在于变化，行呼则分，持吸则和，遇寒则暖，遇暖则融。连续性的进行瑜伽练习，不仅可以消除身体疲劳，延缓精神紧张，让身材更加完美靓丽，还能一直保持青春。

瑜伽不仅带给你的是认识世界的机会，更带给你的是走进自己内心的机会。练习瑜伽，自然会有另一番风情。女人瑜伽，常常像微风中的杨柳拂面，碧波上的紫燕剪水，轻轻一抿，便风韵无限。