这些能促进肠胃蠕动的蔬菜，收藏给你的家人吧
2019-12-26 22:18:15   来源：东方头条   

1.冬瓜

冬瓜具有减肥的功效，因为含有丰富的葫芦巴碱以及B族维生素，这些成分可以抑制身体里面的糖分转化为脂肪，减少脂肪在人体得堆积，而且还可以消耗身体里面多余的脂肪，然后让这些消化得脂肪随着尿液排出体外，这样就可以起到减肥的功效了，还可以预防高血糖以及高血脂的发生。除此之外，冬瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以提高食欲，在夏天用来煲汤是最好不过的了，膳食纤维可以促进肠胃进行蠕动，防止便秘，对肠胃是十分好的。冬瓜的热量是特别低的，所以不用担心会长胖，相反，还是有利于减肥的。

2.黑木耳

黑木耳中所含胶体物质具有较强的吸附能力。因此，它可以减少或排除有害物质对人体的危害。能加速肠道蠕动，有利于肠道脂质的排泄，预防脂肪堆积，很适合减肥人士食用。黑木耳中铁的含量极为丰富能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，常吃黑木耳，可以改善面色黯黄的问题。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。

3.蒜苔

蒜苔含有丰富的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

4.空心菜

空心菜，是我们生活中常见的蔬菜，含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。具有促进肠胃蠕动、通便解毒之功效；食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。

5.油菜

油菜中含有的植物纤维素是不被肠胃消化的物质，多半包括纤维素、木质素、果胶等。他们能有增加肠胃的蠕动，减少垃圾在肠胃里停留的时间，能有预防肠道疾病，有宽肠通便的功效。

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