经常熬夜到24点以后，身体会出现什么变化？5各方面，要避开
2019-12-04 10:15:00   来源：东方头条   

首先，我们来看一个问题，几点睡觉算是熬夜？

偶尔晚上12点后睡觉，并不算熬夜，但是如果长期到晚上12点之后才睡觉，身体受到的损伤跟熬夜是一样的。晚上是身体各项器官休息的时间，如果这个时间段不进行深度睡眠，长期下来，就会对身体健康造成很大的影响。

经常熬夜到24点以后，身体会出现什么变化？5各方面，要避开

皮肤受损

皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题的出现。

头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

记忆力减退

长期24点后睡觉的人，往往睡眠时间都比较少，大脑功能也得不到充分的休息，因此功能出现下降。经常会有注意力不集中，记忆减退的现象。对于青少年来说，或许学习能力会下降。要尽量避免，不要打疲劳战术。劳逸结合学习效率会更高，而且还可以保护视力水平。

阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力下降。