一位百岁老人的养生经验：过了50就要多做3事，长寿离你不远
2019-12-02 14:29:20   来源：东方头条   

人到中年，是不是觉得经常精力不够?甚至有时候出现畏寒，便秘的情况?种种迹象都在告诉你——你老了。但是岁月虽然无情，但是我们却不能服输，虽然老了，但是咱有机会长寿啊。其实，有调查研究表示，那些百岁老人之所以寿命长，就是和日常生活习惯、饮食习惯有关。记住，过了50岁，以下这几件事就要多做，这是百岁老人给你的养生经验!

百岁老人的养生经验：常做3件事

1、食补

很多老人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚、免疫力低下导致的，调理最重要的两味中药，就是“藏须参”和“黄芪”。

可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用“藏须参”来补肾气、提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。特别能改善老人体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足等症状。

食用方法：藏须参3克，黄芪4克，放入茶具中用开水冲泡，即可饮用，每天喝一泡。

2、睡眠充足

充足的睡眠可以让我们把身体保养的非常健康，而且对于身体机能的恢复也有很好的效果，还可以让身体内部的环境保持稳定。百岁老人每天晚上八点睡觉到第二天早晨七点起床，一年三百六十五天如此，这样她的身体器官就可以得到最好的恢复。但是如果不能够及时睡觉，那么这就会影响器官的恢复，所以大家晚上不要熬夜，最好在十点之前就睡着，这样你就会发现自己的身体健康会越来越好。

3、泡脚

脚上存在我们身体中的很多穴位，如果在晚上经常泡泡脚的话，能够打通我们身体中的穴位促进身体的血液循环，这样我们身体所产生的垃圾就能够更快的排出，而这位老人也是同样如此，每天晚上都会泡上20分钟左右的脚，在泡完脚以后也会对脚部进行适当的按摩更有助于促进血液的循环。

长寿老人在平时的时候会保持以上的3个习惯，而且也避免在生活中做一件事，那就是生气，因为他在平时的时候心胸非常的开阔，不会为了一点点小事情而生气，因为经常的生气不仅是你的情绪影响到其他人，而且也会影响自己的身体气血运行和整个的五脏六腑都会受到很大的损伤，那如果保持一个良好的心态把任何的事情都看得很开更有助于身体的健康，避免疾病的产生。

2、睡眠充足

充足的睡眠可以让我们把身体保养的非常健康，而且对于身体机能的恢复也有很好的效果，还可以让身体内部的环境保持稳定。百岁老人每天晚上八点睡觉到第二天早晨七点起床，一年三百六十五天如此，这样她的身体器官就可以得到最好的恢复。但是如果不能够及时睡觉，那么这就会影响器官的恢复，所以大家晚上不要熬夜，最好在十点之前就睡着，这样你就会发现自己的身体健康会越来越好。

3、泡脚

脚上存在我们身体中的很多穴位，如果在晚上经常泡泡脚的话，能够打通我们身体中的穴位促进身体的血液循环，这样我们身体所产生的垃圾就能够更快的排出，而这位老人也是同样如此，每天晚上都会泡上20分钟左右的脚，在泡完脚以后也会对脚部进行适当的按摩更有助于促进血液的循环。

长寿老人在平时的时候会保持以上的3个习惯，而且也避免在生活中做一件事，那就是生气，因为他在平时的时候心胸非常的开阔，不会为了一点点小事情而生气，因为经常的生气不仅是你的情绪影响到其他人，而且也会影响自己的身体气血运行和整个的五脏六腑都会受到很大的损伤，那如果保持一个良好的心态把任何的事情都看得很开更有助于身体的健康，避免疾病的产生。