现代医学研究表明，脑血栓和脑梗塞的患病几率比以前多很多，并且中年人的比例也大大增加，而患上脑血管疾病的原因主要是血管中的垃圾越来越多，最实质的还是血管问题。
人的血管一旦不再“干净”，堆满甘油三酯和胆固醇等代谢废物时，就会逐渐引起血管堵塞，造成心脑血管疾病的发生。
目前，我国心脑血管患病人数已经过亿，更是以40岁后的中年人为主力军，深受不良生活习惯和饮食习惯的影响，血管也会“一堵再堵”。
人过四十，如果不想脑血管堵，一定少做一件事！
就是熬夜。
近年来，年轻的脑梗塞患者日益增多，大多是因工作需要常年熬夜的人群。让人疑惑的是：明明没有做很重的体力活，却也会脑血管发生堵塞？
因为长期的熬夜、通宵会导致身体内分泌失调，心脏得不到充分休息，同时熬夜时人会处于应激状态，肾上腺素和去甲肾上腺素会不断分泌，造成血管收缩异常，升高血压，继而形成脑梗。
脑梗发生前，身体会有“一软一硬”：
1、身体瘫软
表现为四肢无力，提不起重物，手拿着的东西突然掉落、还有单侧手脚麻木等症状。
这是由于脑血管病变、阻塞或破裂所导致的，很可能是缺血性脑卒中的信号，因此，一定要及时去医院进行治疗。
2、舌根发硬
临床上，在脑梗塞爆发前，舌头会有发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬到舌头等异常情况。
这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。
这多是由于脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢所致，人的语言和意识跟不上了身体。
人过40，不想脑血管堵，谨记晨起两慢，睡前三不宜！
晨起“两慢”：
1、起床慢
不少人闹铃一响，就“蹭”地起身下床，准备洗漱等一切活动，但是，起床过急，反而会增加脑血管疾病的发生几率。
因为早晨是“血压晨峰”期，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，加速脑血管破裂，诱发脑血管疾病。
所以，即使闹铃响起，也要适当的在床上多躺5分钟，适当的伸伸懒腰。
2、排便慢
早起后，无论是小便还是大便，都不要太急。
如果刚醒就急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑的短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
并且，如果排便太过用力，也会增加压力，导致脑溢血的发生。
睡前“三不”：
1、不宜喝酒
凡是能破坏血管内皮的因素，都可导致动脉粥样硬化和斑块的发生，这些因素包括：高血压、吸烟、饮酒、熬夜等等。
而饮酒不但会造成血管内皮损害，为动脉粥样硬化形成创造条件，而且对已经病变的血管还会不断进行刺激，导致斑块的破裂形成血栓，引发急性脑梗的发生。
不少人习惯睡前喝酒来助眠，这个习惯一定要改正。
2、不宜吃“三高”食物
《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，49％的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。
尤其喜欢吃一些“三高”食物，高脂、高盐、高糖，一旦这类食物摄入过多，就会加速血管内皮损伤，引起甘油三脂积累，造成血管堵塞，加重高血压，加速脑梗的发生。
所以，那些烤串、火锅等等，一定要少吃。
3、不宜动气
随着生活节奏的加快，致使不少人的家庭、工作压力越来越大，经常处于紧绷、乏力的状态，情绪也变得易怒，暴躁。
人长期处于这样的精神状态，很容易血压升高，导致血管痉挛，从而诱发血栓、脑梗等疾病的发生。
所以，睡前要记得舒缓压力，不可动气。
最后，预防脑血管堵塞，养好血管，一定谨记“三懂”：
一、懂得食用油搭配
晚餐是一天中最重要的一餐，因此饮食一定要科学合理。
长期吃单一的油脂，会导致脂肪酸缺乏，诱发各种慢性疾病。平时多吃富含多不饱和脂肪酸的油脂，这样才会平衡体内脂肪，减少心血管疾病的发生。
注意适量补充α-亚麻酸类的油脂，如苏子油、核桃油等。
二、懂得控制血压
人体血压高峰有两个时间，第1个高峰在早起6-8点，8点后开始缓慢下降，但仍在全天的较高水平，并延续到11点左右；
第2个高峰在下午5-8点，此时血压又开始上升，8点过后血压开始下降。
所以，睡前一定要学会合理控制血压，对预防心脑血管疾病具有重要意义。
高血压之所以会引发脑梗，主要高血压会挤压血管内壁，导致血管内壁破裂之后，血管内膜中的一些脂质，如胆固醇等会进入血液，在内壁形成斑块，慢慢的形成血栓，导致脑梗塞。
因此，高血压患者睡前除了要按规律服药，还要减少熬夜、睡前喝酒等会加压的行为。
三、懂得做“血管操”
中老年人，平时多动一动，疏通自身血管，更有助于预防堵塞。
1、耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，每次五分钟。
作用：其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和梗塞危险。
2、动手
站立放松，将掌心相对，击掌动作宜缓，每次30下。
作用：双手击掌能起到健脑益智、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等作用，且适当的锻炼手指，更有助于脑部健康。
脑梗发生前，身体会有“一软一硬”：
1、身体瘫软
表现为四肢无力，提不起重物，手拿着的东西突然掉落、还有单侧手脚麻木等症状。
这是由于脑血管病变、阻塞或破裂所导致的，很可能是缺血性脑卒中的信号，因此，一定要及时去医院进行治疗。
2、舌根发硬
临床上，在脑梗塞爆发前，舌头会有发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬到舌头等异常情况。
这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。
这多是由于脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢所致，人的语言和意识跟不上了身体。
人过40，不想脑血管堵，谨记晨起两慢，睡前三不宜！
晨起“两慢”：
1、起床慢
不少人闹铃一响，就“蹭”地起身下床，准备洗漱等一切活动，但是，起床过急，反而会增加脑血管疾病的发生几率。
因为早晨是“血压晨峰”期，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，加速脑血管破裂，诱发脑血管疾病。
所以，即使闹铃响起，也要适当的在床上多躺5分钟，适当的伸伸懒腰。
2、排便慢
早起后，无论是小便还是大便，都不要太急。
如果刚醒就急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑的短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
并且，如果排便太过用力，也会增加压力，导致脑溢血的发生。
睡前“三不”：
1、不宜喝酒
凡是能破坏血管内皮的因素，都可导致动脉粥样硬化和斑块的发生，这些因素包括：高血压、吸烟、饮酒、熬夜等等。
而饮酒不但会造成血管内皮损害，为动脉粥样硬化形成创造条件，而且对已经病变的血管还会不断进行刺激，导致斑块的破裂形成血栓，引发急性脑梗的发生。
不少人习惯睡前喝酒来助眠，这个习惯一定要改正。
2、不宜吃“三高”食物
《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，49％的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。
尤其喜欢吃一些“三高”食物，高脂、高盐、高糖，一旦这类食物摄入过多，就会加速血管内皮损伤，引起甘油三脂积累，造成血管堵塞，加重高血压，加速脑梗的发生。
所以，那些烤串、火锅等等，一定要少吃。
3、不宜动气
随着生活节奏的加快，致使不少人的家庭、工作压力越来越大，经常处于紧绷、乏力的状态，情绪也变得易怒，暴躁。
人长期处于这样的精神状态，很容易血压升高，导致血管痉挛，从而诱发血栓、脑梗等疾病的发生。
所以，睡前要记得舒缓压力，不可动气。
最后，预防脑血管堵塞，养好血管，一定谨记“三懂”：
一、懂得食用油搭配
晚餐是一天中最重要的一餐，因此饮食一定要科学合理。
长期吃单一的油脂，会导致脂肪酸缺乏，诱发各种慢性疾病。平时多吃富含多不饱和脂肪酸的油脂，这样才会平衡体内脂肪，减少心血管疾病的发生。
注意适量补充α-亚麻酸类的油脂，如苏子油、核桃油等。
二、懂得控制血压
人体血压高峰有两个时间，第1个高峰在早起6-8点，8点后开始缓慢下降，但仍在全天的较高水平，并延续到11点左右；
第2个高峰在下午5-8点，此时血压又开始上升，8点过后血压开始下降。
所以，睡前一定要学会合理控制血压，对预防心脑血管疾病具有重要意义。
高血压之所以会引发脑梗，主要高血压会挤压血管内壁，导致血管内壁破裂之后，血管内膜中的一些脂质，如胆固醇等会进入血液，在内壁形成斑块，慢慢的形成血栓，导致脑梗塞。
因此，高血压患者睡前除了要按规律服药，还要减少熬夜、睡前喝酒等会加压的行为。
三、懂得做“血管操”
中老年人，平时多动一动，疏通自身血管，更有助于预防堵塞。
1、耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，每次五分钟。
作用：其可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和梗塞危险。
2、动手
站立放松，将掌心相对，击掌动作宜缓，每次30下。
作用：双手击掌能起到健脑益智、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等作用，且适当的锻炼手指，更有助于脑部健康。
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