烟草一个让人又爱又恨的名字。
大数据表示，在我国的烟民占了全世界烟民总数的1/3，我国目前有3亿多烟民，其中15岁以上人群吸烟率为28.1%，成年男性吸烟率高达52.9%。
而从近年来的趋势看，吸烟者开始吸烟的年龄提前，我们经常看到一些初中学生也开始了吸烟，吸烟者越来越年轻化。
从烟草消费能力上看，我国作为世界上的卷烟消费大国，每年卷烟销售就已超过1000亿包。
吸烟有害健康，这句话几乎人尽皆知
全世界每年死于与吸烟有关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人。
世界卫生组织预测：中国将有1亿年轻人由于吸烟而过早死亡。直接吸食香烟不仅对自己健康造成伤害，而且被二手烟危害的人也不在少数。
二手烟，通俗的来说就是被动吸烟，吸烟者将烟雾喷吐在空气中，吐出的烟雾中含有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒、钋-210、PM2.5等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。
根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算：中国有7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。
抽烟不仅对肺部有很大的危害，而且还会增加血栓和中风的风险。
尽管知道抽烟中那么多风险的存在，但为何很少人能够成功戒烟？
从心理需求上分析，吸烟者的心理需求主要有三个：社会交往、个性显示、生活放松。
人们在日常社交过程中有时不得不抽烟，当生活压力大时，抽烟也是很好的放松方式。
而对于过早接触烟草的年轻人来说，抽烟是一种个性的象征，他们甚至会错误的认为这种行为很酷，再加上长期吸烟，烟中所含的尼古丁足够让人成瘾，造成人体对烟的长期依赖。
尼古丁是一种成瘾性物质，对于几十年的老烟民来说，让他戒烟反而更要命，长期的尼古丁已让他成瘾，并且抽烟俨然已成为一种生活习惯。
为了自己和家人的身体健康，戒烟还是相当有必要的，尽管戒烟的过程很痛苦，但是结果是甜蜜的。
戒烟成功，不仅自己的身体健康了，也给家人创造了良好的生活环境，何乐而不为呢？
若出现这3种现象，暗示离戒烟成功不远了！
不过戒烟的过程通常是难熬的，如果在戒烟的过程中出现以下三个反应，就说明你离戒烟成功已经很近了！
1.莫名其妙的咳嗽
通常在刚开始戒烟的阶段，身体会出现咳嗽的反应，会咳出颜色发黄甚至发黑的痰，这个时候不要害怕，这其实不是坏事。
这个反应说明你的肺部在进行清理，肺部纤毛开始生长，将长期吸烟产生的毒素和刺激物排出体外，这个反应称为戒断反应，表明你的肺部在逐渐变好。
2.情绪变化没精神
在戒烟前期，由于没有了尼古丁的摄入，多巴胺和一些刺激神经的元素减少，大脑缺少了奖励机制，人会变的很没精神，这种状况是正常的身体反应，通常经过一段时间大脑会产生适应。
3.注意力难以集中
工作生活质量下降。因为你的生活习惯发生了改变，身体一开始对尼古丁产生了依赖，由于缺少了尼古丁的刺激，会感到注意力难以集中，做事心不在焉，对什么事情都提不起精神。
不要担心，转移注意力，一段时间情况就会好转。
有人问戒烟那么难，怎么才能成功戒烟啊？
不要怕，以下几点来帮助你：
首先，克服心理障碍，很多人因为长期抽烟，戒烟时心痒痒，嘴巴也感到寂寞，这时候，你需要转移注意力，你可以选择口香糖来帮你缓解这方面压力，用咀嚼口香糖的行为来代替抽烟的行为。
其次，尽量避免与喜欢抽烟的朋友之间的聚会，如果遇到朋友递烟，可以谎称身体不适来拒绝。
再次，心理暗示法，暗示自己要摆脱这种不健康的生活状态，要给自己和家人一个健康的身体。
你可以选择观看抽烟的纪录片，或者上网搜寻长期抽烟者的肺部，通过这种直观加心理暗示的方法，给自己戒烟的信心与能量，必要时，可以寻求家人或朋友的帮助。
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